睡眠不好,早醒,有什么中药方吗?
发布网友
发布时间：2024-05-01 19:29
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热心网友
时间：2024-11-17 06:34
所以问朋友了一些小窍门，
先总结一些给你
希望能有些帮助
1）可以在睡觉以前用热水泡泡脚，因为脚上的穴位和神经都是比较多的，睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳还有放松神经，对睡眠有一定帮助的。
2）睡前喝一杯热牛奶，也是可以帮助睡眠。额，还可以在牛奶里加一点蜂蜜。~ ~都有安神效果的。
其实我觉得你大多是精神方面的问题
所以下面给你几点建议
睡觉之前尽量不要想事情拉，把所有的一切都放下，试着想，放松肩膀，放松脊背，放松四肢，放松脖子，放松头部，这样什么都不要想，只想着，我睡着了，我睡着了。这样暗示自己，会很快睡着的。而且睡的很香。
有的时候我睡不着习惯看些书，后来发现这样做法其实很不好，有时候看着看着，就精神起来了。这样更是会影响睡眠，而且在床上看书对眼睛也不好的，
睡觉之前不要做剧烈的运动，别以为运动累了就能睡得着，睡得好，那是不对的
重要的就是睡觉之前什么都不要做，什么也不想。若心情不好，可以稍微想些愉快的事情。
00不小心说太多了
一定要睡的好额，乐观一些。
长期睡眠不好对身体伤害很大的，
而且有了黑眼圈很难消除掉的。
