在什么时间锻炼才是最好的?

发布网友 发布时间：2024-04-29 17:49

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热心网友 时间：2024-08-18 22:32

锻炼身体首先要保证营养充足，每天睡觉前喝温牛奶一杯多平时多吃青菜，多吃饭才能长高长肉。否则什么都是白搭的。至于锻炼，主要在于个人的毅力。有心有毅力的话跳绳俯卧撑仰卧起坐足够造就你的身材了，没毅力的话买了再多的器材都是白搭的。其实锻炼身体真的没那么多条条框框的，关键就是坚持，不要总想着速成、追求完美。《黄帝内经·顺气一日为四时篇》中指出：“朝则人气始生，病气衰，故旦慧，”句中的“旦”相当“寅时”。 寅时由于“肺经”气血正兴旺，此时练功，正是为了使人体经络穴道，顺应宇宙电磁波的共振规律，更好地吸收来自宇宙的能量。 不知有几千年了，大量的武术家、气功家、养生家等实践证实，“寅时”是练功的黄金时段，能更好地帮助成长、增加功力。为什么强调寅时练功呢？ 大科学经典《黄帝内经》中，早就论述在“寅时”面向南练气功，效果更好。 我们知道，人体气血运行在一昼夜中，盛衰强弱开阖循环，与宇宙天体的运行是紧密相呼应的。中医的“子午流注”，告诉我们一个真正科学的“生物钟”现象。一昼夜中，练功的最佳时间是“寅时”。 古人以一昼夜为十二时辰，每一个时辰相当2小时，“寅时”对应清晨3～5点。生命在于运动，科学运动有益健康。运动使您青春常在、身心愉悦、身体健康，使您的生活充满阳光。本书带给您的是科学运动锻炼的知识和健康时尚的生活。本书为"时尚生活与健康系列"之一，针对不同的人群，从提高生活质量、增进身心健康的角度，以科学的态度，用通俗易懂的语言，从日常生活中的方方面面讲述了进行科学运动的方法，这些方法有极强的可操作性，使你在工作的间隙中、在生活的闲暇中，可根据时间的长短，做不同的有利于身心健康的运动，这样既节省了你的宝贵时间，又节省了你的金钱，使您的身体更健康，生活更幸福。

热心网友 时间：2024-08-18 22:37

每天锻炼身体的最佳时间，这是个范畴非常大的问题，有的说早晨，你说对不对呢？在我看来，任何事物都要一分为二的看，早上锻炼身体有好处，也有短处。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥来说是非常好的，早晨锻炼身体的弊端是，由于早上一般没有风，黑夜的空气静下来，形成了空气层流状，一些比较重的气体都在最低层，比如二氧化碳，二氧化硫，空气是很不好的，所以早上锻炼身体，空气不好。

热心网友 时间：2024-08-18 22:35

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前,上午时段：早餐后2小时至午餐前,下午时段：午餐后2小时至晚餐前,晚间时段：晚餐后2小时至睡前,以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。