...体重65kg,退休在家,无糖尿,请为他设置一天的食谱?
发布网友
发布时间：2024-04-30 00:42
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-09 07:18
- 燕麦片或全麦面包片配上一杯低脂牛奶或豆浆
- 鸡蛋或豆腐蒸一份配上一份水果
上午加餐：
- 一份水果或天然酸奶
午餐：
- 烤鸡胸肉、鲑鱼或豆腐加上蔬菜沙拉和一份糙米饭或全麦意大利面
下午加餐：
- 一小罐低脂无糖酸奶或一份果仁类小吃
晚餐：
- 红烧鱼、牛肉或炒豆腐加蔬菜、一份糙米饭或红薯
睡前小吃：
- 一杯低脂牛奶或豆浆配上一份无糖饼干或坚果类小吃
注：尽可能选择新鲜、天然、低脂、无糖、高纤维、高蛋白质的食材。稳定且适量的进食不仅能满足身体需要，还能更好地控制体重和健康。
