孩子睡眠健康:充足的睡眠是关键
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发布时间：2024-04-28 22:14
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热心网友
时间：2024-04-29 00:50
想要孩子健康成长，充足的睡眠是关键！充足的睡眠能稳定身体内的激素水平，对孩子的身体发育至关重要。特别是对于正在长身体的小朋友，他们更需要足够的睡眠来支持成长。
💤10小时睡眠
专家建议，七岁的小孩每天应该保证至少10小时的睡眠时间，最少也不应少于8小时。晚上八点半就可以让孩子上床准备休息了，让他们更容易进入梦乡。
🌙轻松入睡
家长们可以给孩子讲个故事，或者播放一些轻柔的音乐，让孩子更容易进入梦乡。这样，到第二天早上七点半起床，孩子就能拥有满满的10小时睡眠啦！
😴睡眠不足的危害
睡眠不足可是会让孩子第二天变得没精打采，甚至影响他们的学习兴趣哦。长期睡眠不足还可能对孩子的身体健康和身高增长产生不良影响。
📈深度睡眠与身高增长
孩子长身高需要脑垂体分泌生长素，而这种生长素只有在深度睡眠状态下才能正常分泌。所以，如果孩子在晚上11点前还没有进入深度睡眠，他们的身高增长就可能受到影响。
