一天没吃什么水果蔬菜,吃一粒多种维生素够吗

发布网友发布时间：2024-04-29 15:12

共5个回答

热心网友时间：2024-05-09 01:03

蔬菜、水果类
蔬菜和水果含有入体所需要的多种营养成分，其特点是：蛋白质和脂类含量很低。而膳食纤维、无机盐(Ca，P，Na，Mg等)和某些维生素(维生素C，胡萝卜素)的含量很丰富。其在膳食中不仅占有较大的比例，而且，它们具有良好感官性质，对增进食欲帮助消化、维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要的意义。
（一）碳水化合物
蔬菜水果所含的碳水化合物包括：糖，淀粉，纤维素，半纤维素和果胶等。
蔬菜类含糖量较多的有胡萝卜、番茄，甜薯、南瓜等。合淀粉较高的有各种芋类，薯类及藕。含果胶较多的有南瓜，胡萝卜、藩茄等。
水果中仁果类(苹果、梨等)以果糖为主，葡萄糖和蔗糖次之；浆果类(葡萄，草莓，猕猴桃等)主要是葡萄糖和果糖；核果类(桃，杏)和柑桔类则蔗糖含量较多。
蔬菜和水果是膳食纤维(纤维素，半纤维素和果胶等)的重要来源。水果中一般含有较多果胶(如山楂，苹果和柑桔等)，具有很强的凝胶力，可加工成果酱和果冻制品。
（二）维生素
蔬菜水果是供给维生素C、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源。
（三）矿物质
蔬菜水果是人体无机盐的重要来源，对维持机体的酸碱平衡也很重要。
（四）芳香物质，色素和有机酸
蔬菜，水果类含有各种芳香物质，其油状挥发性化合物称为精油，主要成分为醇，酯，醛酮，烃等，芳香物质赋予食物香味，能刺激食欲，助于食物的消化吸收。
水果中含有各种有机酸类。主要有苹果酸、柠檬酸和酒石酸等。一方面使食物具有一定的酸味，可刺激消化液的分泌，有助于消化，另一方面，使食物和保持一定的酸度，对维生素C的稳定性具有保护作用。
所以还是要多吃水果，维生素并不能完全代替水果。

热心网友时间：2024-05-09 01:00

西药还是有很多不成熟的因素还是自然的好

热心网友时间：2024-05-09 00:59

吃水果还是好处多的，如果实在没时间，建议你服用如一堂的螺旋藻片。营养全面，服用方便，安全放心，由GMP专业车间生产，所有产品均通过QS认证的。

热心网友时间：2024-05-09 01:03

那要看你那颗多种是多大分量和产品的质量了。最少也要有几十年历史的时间才可以吃吧

热心网友时间：2024-05-09 00:58

怎么说都是药，能跟真的比吗。