19月宝宝吃什么东西
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发布时间：2024-05-01 12:25
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热心网友
时间：2024-05-12 13:10
1. 多吃蔬菜、水果。宝宝每天的维生素的主要来源就是新鲜的蔬果。特别是像西红柿、胡萝卜和油菜这些橙色和绿色的蔬菜。不同于刚开始添加辅食的阶段，十九个月的宝宝可以直接使用蔬菜了，把此类的蔬菜切碎炒熟之后拌到饭里面喂宝宝吃。另外一些应季的水果也要适量的喂宝宝。一到两岁的宝宝每天的蔬菜和水果的供应量应该在一百五十克与二百克之间。
2. 适量摄入蛋白质。这里的蛋白质包括植物性蛋白和动物性蛋白。十九个月的宝宝不能像*一些吃大块的熟肉，最好是把鱼肉等等做成肉汤，或者用豆腐和鸡蛋等做成豆腐羹和鸡蛋羹这样比较容易消化的食物来喂宝宝。一到两岁的小宝宝每天应吃肉类四十到五十克，豆制品二十五到五十克，鸡蛋一个为宜。
3. 适当食用牛奶。牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此即使是早已经断奶的宝宝对于牛奶的摄入每天要在250-500毫升。牛奶的摄入还可以促进骨骼增长，保持一个健康的状态。
热心网友
时间：2024-05-12 13:11
1、早餐：小冬瓜1个、大米25克、猪肉30克。
2、午餐：牛肉1小块、香菇1个、小油菜1棵、米饭1小碗。
3、白天加餐：火龙果1个、牛奶1袋、玉米淀粉40克、蔓越莓干20克、白砂糖10克、椰蓉适量。
4、晚餐：高筋面粉1小碗、菠菜3根、虾仁1小盘、胡萝卜1根、芹菜1根、柠檬1个、食用油少许。
注：食材可提前采购或者当日一早采购。
三餐做法
1、早餐（上午7点）
肉末冬瓜粥1碗
肉末冬瓜粥1碗
食谱功效：
1）、帮助宝宝补铁、预防小儿肥胖。
2）、可以预防小儿贫血，促进宝宝生长发育。
烹饪时间：约30分钟
烹饪步骤
1）、25克大米淘洗干净，之后倒入煮锅中，一次加足清水，开大火煮沸，然后转小火熬煮15分钟左右。
2）、煮大米的时间处理其他食材：1个冬瓜洗净，取30克去皮切碎备用；30克猪肉洗净，之后切成小块放入搅拌机中，搅打成肉泥备用。
3）、大米煮到15分钟左右时加入冬瓜碎，再加入猪肉泥，再煮10分钟左右即可出锅。
2、午餐（中午12点）
牛肉香菇油菜饭1碗
食谱功效：
1）、预防贫血。
2）、有助于提高免疫力和抵抗力。
烹饪时间：约30分钟
烹饪步骤
1）、1块牛肉洗净，之后剁碎；1朵香菇用清水泡发，之后剁碎；小油菜焯水煮熟，然后捞出切碎备用。
2）、锅中倒入100毫升左右清水，然后加入1小碗米饭，再放入牛肉碎熬煮。
3）、牛肉碎变色时放入香菇碎，片刻后再放入油菜末，继续熬煮至香菇碎和油菜变软烂就好了，盛碗放凉就可以让宝宝吃了。
3、晚餐（晚上6点）
芹菜虾仁面1碗
芹菜虾仁面1碗
食谱功效：
1）、既可以帮助宝宝补钙，又能锻炼宝宝的咀嚼能力。
烹饪时间：约35分钟
烹饪步骤
1）、3根菠菜焯水，取菠菜叶放入料理杯中，打成稀糊状，再滤出菠菜汁备用。
2）、自动面条机中放入约60克面粉，按面条机说明书加入适量菠菜汁，开始程序做面条，做好后备用。
3）、虾仁洗净切丁放盘中，放上2片柠檬去腥；1根芹菜洗净切小段，1根胡萝卜洗净，取一半切丁备用。
4）、锅中刷上一层食用油，油热后倒入虾仁丁翻炒至变色，接着加入胡萝卜丁和芹菜小段，快速翻炒3-5分钟左右盛出。
5）、锅中煮开水，倒入做好的面条，煮沸后拌入盖浇料，开小火煮一会，煮至面条熟软就可以出锅了。
