学生怎么保护视力?
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发布时间：2022-05-06 11:01
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热心网友
时间：2022-06-29 20:09
眼睛难受，是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。
2、姿势端正，做好“三个一”
看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
3、多眨眼
很多人盯着屏幕时间长了，总感觉眼睛酸涩，如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。
4、适当补充眼部营养
花青素：可协助清除视网膜内自由基等，帮助改善眼周循环和毛细血管，缓解视疲劳。比如：越橘中就含有丰富的花青素，有助眼睛健康。
叶黄素：是一种天然的视觉营养元素，视网膜中的黄斑区，是视力非常敏锐的地方，就蕴含着大量的叶黄素，能够帮助保护脆弱的视觉神经。
然而，人体不能自行合成叶黄素，而且随着年龄增长，会不断自然流失，需要不断摄入补充。叶黄素酯是叶黄素的安全来源，能在人体内转化为叶黄素。
天然β-胡萝卜素：会在体内转化为维生素A，能够缓解眼睛干涩，提高眼睛在黑暗环境中的视力。反之，就会容易眼干眼涩，降低暗适应能力。
所以，护眼也要及时为眼睛补充营养，满足眼部营养需求，能更好地守护眼睛健康。
热心网友
时间：2022-06-29 20:09
01
不要在床上或者移动颠簸的地方看书。在床上一般会躺着看书，这样会伤眼睛。同时，我也会在公交等看到有人在看书本，这样对眼睛是非常有害的。不在乎那么一点点看书的时间的，可以自己在脑海中想题目，否则得不偿失。
02
注意眼睛的休息。不要长时间的看书或者写作业。每隔一个小时左右，必须让眼睛适当的休息下，比如说眺望远方，闭眼休息等。尤其是觉得眼干不适的时候，一定要休息。
03
眼保健操要做到位。学校会定时让大家做眼保健操，大部分学生都不够用心，也没有做到位，所以没有起到保护眼睛的作用的。
04
随身携带眼药水。眼药水属于小件物品，并不难以携带，尤其是对学生来说。每天两次，不需要太多。毕竟是属于药物类的，还是要注意的。
05
感到眼睛酸涩或不适的时候，千万不要用手揉。可以闭上眼睛让眼睛放松下，揉眼睛这个动作是伤眼睛的，也影响视力。
06
视力刚开始有点模糊的时候，眯着眼睛看东西会更清晰。然而，眯着眼睛看东西会直接导致视力降低。
07
如果眼镜视力不是太高的话，大概在100-200之间，能不戴眼镜就不要戴。因为基本上不戴也能看清的，然而一旦戴上眼镜，视力就会在不知不觉中渐渐下降，从此就离不开眼镜了。
热心网友
时间：2022-06-29 20:09
建议：课间10分钟一定要出去活动，看远，能看多远看多远，这时眼睛是放松的状态。或者还可以打打乒乓球，可以锻炼眼睛看远看近的交替运动，有助于眼睛放松。
饮食：多吃胡萝卜、紫甘蓝、黄玉米、猕猴桃等
热心网友
时间：2022-06-29 20:10
