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提高弹跳 。。。蛙跳 一般 要跳多远。一般要跳几组呀??

发布网友 发布时间:2022-05-06 10:45

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-29 19:33

额蛙跳一般都跳二三十米左右(而且要看老师的心情和你们自身的年龄、体能距离会或增或减),一般分4组,男两组,女两组

热心网友 时间:2022-06-29 19:34

负重的比较好一些,这类东西不需要远,重要的是动作到位,蹲的要深。而且,要想提高就要那种大强度的,拼一次,下一次身体就会有所提高。当然,要保证身体,不过,练到拉伤走路艰难都是难免的。

热心网友 时间:2022-06-29 19:34

跳多远,看你自己定了,达到训练效果就行,重要的是坚持!!才会有效果!
建议在练练腹部力量,有助于跳起的滞空。

热心网友 时间:2022-06-29 19:35

蛙跳是用尽全力跳,能跳多远就跳多远。

热心网友 时间:2022-06-29 19:36

建议,用美国的纵跳练习。还有未满18岁。最好不要用沙袋负重练习。这样有碍骨骼生长。
一星期4-5天。不能太多。也不能中途放弃。
祝你成功!
如对美国的纵跳练习不熟悉,或查不到。请继续追问。谢谢
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