跑步之后的拉伸,应当注意哪些问题?

发布网友发布时间：2022-05-06 10:35

共3个回答

热心网友时间：2022-06-29 19:09

注意拉伸次数，跑步过后，你的肌肉在处于僵硬状态下，一次30秒的拉伸只能略微改善其紧张状态，所以你需要进行多次拉伸，就可以充分地放松肌肉，促进肌纤维重新恢复整齐排列。因此，每次拉伸30秒钟，重复3次的效果和体验，一定比连续拉伸90秒更好。

热心网友时间：2022-06-29 19:10

第1点问题应该注意的就是拉伸的这个强度要掌握好，不要太过用力，以免再次拉伤，第2点就是拉伸的时候应该尽量用比较舒服的体式去拉，这样才会让肌肉放松。

热心网友时间：2022-06-29 19:10

注意的问题有：拉伸部位，应当对下肢主要肌群都实施拉伸。拉伸的持续时间不要短于15分钟。要把拉伸的强度控制在无痛范围。