怎样跑200米,才可以跑快?

发布网友发布时间：2024-04-26 02:02

共6个回答

热心网友时间：2024-04-27 19:00

1.在起跑线时,要镇定,排除外界干扰.这是最考心理素质的时候.把你所有的注意力都放在听令上.这时候身体重心就要开始保持稍微前倾,像蓄势待发的样子.这样是为了避免开跑时身体突然后倾影响速度的惯性.
2.令下即发. 不要在等令时担心自己偷跑或反应慢,宁愿偷跑也不要迟疑..像你这种平时测验并不太严格,偷跑别太明显就行了.要相信自己能准确发跑.放学后可请好朋友帮忙发令,练习起跑的反应速度.
3.跑动时手要用刀手,不要紧握拳头.并且摆动速度尽可能快,这样会带动身体的速度.但要保证和步伐的协调.
4.要保持身体重心稍微前倾.许多女生跑动时身体后倾非常影响速度.用余光注意其他跑道的选手.追上他们!别让他们追上!向终点冲啊!

热心网友时间：2024-04-27 18:58

你没有时间锻炼，所以，和你说锻炼的方法没有意义，
200米属于短跑，都是一冲到终点的，现在你只有借助弯道的坡度，加速，速度起来后，你切记，两只手一定要摆起来，前面摆到不要超过视线平行线，后面要大概手臂和躯体30度左右，总之，你越是到后面越要把两只手摆动起来，这样你的脚才会跟着跑起来。到了直道，步伐大，人放轻松，两只手别握拳，要放松。预计你的耐力不死很好，终点最好叫同学扶你，预防摔倒。
悄悄的告诉你，如果考试不严格，在弯道如果你只要不是在第一道，你就尽量偷跑到第一道，但要知道进直道就要回到你原来的道数上（除非可以抢道）
假如你在第一道，起跑后你就跑到操场里面的水泥盖上，一样在进直道前，回到一道，这个注意别摔倒了。

热心网友时间：2024-04-27 18:58

膝盖擦伤了是个什么程度的伤？会影响到跑步么？
200米要从起跑到最后都全力爆发耐力和速度并重！
鉴于你的跑道250米一圈建议在过弯的时候保持匀速直线冲刺！

热心网友时间：2024-04-27 18:58

这个成绩的确是很慢啊，不过这样的跑道也会造成一定的成绩影响，但是也不至于这么大啊，女生的话主要是能力不够，力量和耐力都很差，这个真的不是一天两天能有用的，好好休息，准备活动做的充分些会好点，然后就是拼命的摆臂，这样才能带动下肢的运动

热心网友时间：2024-04-27 19:04

可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。
考试前3天不要吃糖类的东西.巧克力更不可以吃.
`加速起跑，就是身体向前倾斜，保证腿蹬地的时候最大限度的向后用力而不是向下，这样地给你的反作用力才会向前而不是向上。这个倾斜的角度就是尽量大但是不能摔倒，依据个人的腿部力量来体验。匀速阶段，就是速度起来以后感觉身体像飞一样，腿已经达到最高频率。这时上身直立，保持平衡，不要左右晃以免调整过程中影响速度。因为像飞一样，所以腿也不在蹬地，而是向后拨，克服空气阻力就好了。就这些了，练习短跑腿部力量是很重要的，你可以炼炼扎马步，很有好处。一组半小时，一天1-3组。每次到忍受不了，休息半分钟左右继续，反反复复30分钟就可以了。

热心网友时间：2024-04-27 19:00

那你只有那么多能力，短时无法提升很快的
要不就私下找老师，问他帮忙
不要公开，那样老师也没办法的