无氧运动怎么做最科学。

发布网友发布时间：2022-05-06 14:07

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热心网友时间：2022-06-30 21:29

首先要有针对性的训练，主要练大肌肉群如躯干，四肢，每天练一块，在晚饭钱训练最佳，每次一个半小时左右，每次练到力竭，休息半个小时后进食，而且要注意饮食，多吃些蛋白质较高含量的食物，如果营养跟不上，只会越来越瘦，如果你体重偏瘦，建议你喝蛋白粉，每周休息一次

热心网友时间：2022-06-30 21:30

一周4次左右，一次最好不要超过2小时，早上做最好

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