为什么我做完仰卧起坐的时候脖子会有酸痛感?应该怎样做?

发布网友发布时间：2022-05-06 14:06

共5个回答

热心网友时间：2022-06-30 21:24

因为你的姿势不好，起的时候的时候脖子会不由自主的用力，所以酸痛。
建议你做的时候头不要向下看，就是看脚的位置。而是要向上看，起来后视线应该是自然平视的
（手要自然地盖在耳朵上，千万不要从后面把头抱住，否则会伤脊椎，重点是腹部肌肉用力而不是靠手来向前扳头）
你能做到脖子疼说明你还是觉得挺累的，很困难的时候就不要硬起，那样就像你说的脖子很累。

我以前和你一样的，全是我的经验望采纳！
如果还有问题望追问！

热心网友时间：2022-06-30 21:24

做完仰卧起坐的时候脖子会有酸痛感可能是因为你的姿势不好，起的时候的时候脖子会不由自主的用力，所以酸痛，不必太担心，这属于正常现象。
仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。你尝试尽量只用手托一下头，不使劲抱，这样不仅每做一个对腹部的锻炼加强，对脖子的伤害也减小。

热心网友时间：2022-06-30 21:24

请你注意双手不要太用力的勒住后脑，因为你起来的时候双手会不自觉的用力，所以你会有酸痛感，你可以改用双手放在两个耳朵旁边，当然没那么好发力，不过慢慢适应就好了。我以前也是你那样做一两百个，脖子痛死了。

热心网友时间：2022-06-30 21:25

这个是你用颈部背部的肌肉把你拉起来了而腹肌其实并没有刺激到太多应该用腹肌使劲我知道的就这么多啦追答朋友到周年庆吧看顶置贴子领福利吧,可领100M免费流量和贴吧超级会员米键哦～【向人微露丁香颗，帘幕尽垂无事郁金香。小君山上玉蟾生，自从盛酒长儿孙】

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热心网友时间：2022-06-30 21:26

你脖子用力过度了吧，仰卧起坐使力的地方可不是脖子。