每天都不吃主食能减肥吗?
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发布时间：2022-05-06 13:56
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热心网友
时间：2022-06-30 20:41
不靠谱。这种减肥方法必须在营养师的指导和监测下进行才可以。
现在社会上流行一种不吃主食的减肥法叫“生酮饮食减肥法”，专业营养师往往会建议减肥者少吃碳水化合物，这种做法往往会被误认为是不吃主食，但其实“生酮饮食减肥法”是要在保证热量和蛋白质摄入量的基础上，提高脂肪摄入量，严格控制蔬菜、水果量，这就需要专业的营养知识。
除了“生酮饮食减肥法”以外，还有“高蛋白饮食减肥法”、“低脂肪饮食减肥法”、“饮食+运动减肥法”等等，都需要在营养师的指导和监测下进行，所以单纯不吃主食减肥法是不靠谱的。不仅如此，不吃主食减肥法还有可能由于B族维生素、必需矿物质以及膳食纤维的缺乏引起身体的各种不适，如恶心、乏力、虚弱等症状。
我们推荐采用均衡饮食的计划，同样可以达到减肥的目的，而且你不需要禁食某种食物，比如全谷物食品、水果和蔬菜，也就不会因此导致身体缺乏这些食物中所含的重要营养物质。食物多样的节食方案也更容易让人坚持下来。
所以，不要盲目相信不吃主食就能减肥的方法了。少吃多动，才是减肥的基本。
