...想增肥,增肌。最近报了健身,还买了“冠军”的蛋白粉,增肌粉产品。想...

发布网友 发布时间：2024-05-06 04:23

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共4个回答

热心网友 时间：2024-07-13 04:12

锻炼后30分钟左右是我们人体需要营养物质的最激烈的时间段。在这个时间段上我们必须为人体准备的是：
一是快速吸收的碳水化合物能够提高胰岛素的分泌提高血糖营造肌肉快速生长的环境这是基础。
二是优质蛋白质构筑肌肉的原料这就是为什么在训练后要及时补充大量营养。

增肌粉通常含有30%的蛋白质左右其余的都是碳水化合物（麦芽糊精之类的）比较适合瘦人，老人，健身期间的人，青少年服用。
乳清蛋白粉通常含90%的蛋白质左右，都是非常优质的蛋白质，最好的蛋白当然就是水解乳清蛋白，水解乳清蛋白粉是在蛋白质方面的最优选择。适合比较胖的或者标准身材的人群食用。

增肌粉作为碳水化合物+蛋白质营养补充剂，食用时间段为运动之后30分钟左右，早餐之后两小时，中餐之后两小时，睡觉前一小时，每天3~4次，取4勺产品用200毫升的温水搅拌即可食用。

热心网友 时间：2024-07-13 04:13

刚开始不要跑太快最好别超过7.5.先从慢走逐步加速。开始的话跑到出汗就可以。这个要慢慢的增加。总之自己感觉刚开始我坚持跑步到10分钟就气喘吁吁的休息一会就去锻炼了。现在我先跑半小时。

还有蛋白粉是健身后半小时以内喝下效果最佳。量不要多每次一小杯。其实主要是补充蛋白质。我不建议喝蛋白粉。会有反弹。练两个月肌肉能明显看出来大了但是如果你停一个月立马回去。建议你健身后喝点牛奶，平时多吃点牛肉 鸡蛋白之类含蛋白质高的食物。

热心网友 时间：2024-07-13 04:13

健身后半小时内进食不是很好。

热心网友 时间：2024-07-13 04:15

约30分钟后行使的时间，我们的身体需要的养分是最激烈的时期。在这一段时间内，我们必须准备为人体
首先，快速吸收的碳水化合物可以增加胰岛素的分泌，提高血糖的环境营造肌肉的快速增长，这是基础。

这是为什么在训练后补充营养的优质蛋白质，以构建肌肉的原材料。

增加肌肉粉通常包含的蛋白质其余约30％是碳水化合物（麦芽糊精等）更适合瘦的人，老人和健身在青年服用。的

乳清蛋白粉末通常含有约90％的蛋白质，是非常高品质的蛋白质，最好的蛋白质，当然，水解乳清蛋白，水解乳清蛋白粉中蛋白质的最优选择。脂肪或标准体重的食品集团。

增加肌肉的碳水化合物粉+蛋白的营养补充品，食品周期运行约30分钟后，两个小时后，早餐，两个小时小时前，午餐后，每天睡34次，并采取可以吃4汤匙，用200毫升温开水，搅拌产品。