腰突针灸前能常坐,而针灸后为什么坐一会就困痛呢?

发布网友发布时间：2024-05-06 02:09

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热心网友时间：2024-07-12 14:46

腰椎盘突出诱因包括椎间盘的退行性改变等内因，以及劳累、姿势不良、受凉等外因。了解诱发椎间盘突出的原因后，我们采取相应的预防措施，就可以避免椎间盘突出的发生。
一、我们需选对鞋。由于带跟的鞋会改变人体重心，损害腰椎的稳定性，因此我们应穿三正负跟鞋，维持正常的生理曲度，防止腰椎变形。另外在日常行走、站立过程中，应避免腰部过于受累，累了就及时休息，可对腰部进行按摩，放松腰部。
二、我们需运动。正是因为大多数人惰于运动，腰背部肌肉得不到锻炼，在长期负荷过大或者突然用力时发生损伤。因此我们要养成规律性的运动习惯，可参加散步、游泳等有氧训练，或者其他能够增加腰背肌功能的锻炼。坚持腰背肌功能锻炼，可以有效提高腰背部肌肉力量及韧带的柔韧性，避免损伤，防治腰椎盘突出。
三、我们需保护腰部。养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久坐、久站、久动。站立时注意腰背部挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背；坐位时保持上半身挺直，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的为最佳，不要坐太软的沙发或者无靠背的椅凳。长时间保持一个姿势不变时，期间应做简短的放松运动，缓解腰部肌肉疲劳。