初级情绪和次级情绪

发布网友发布时间：2024-05-06 03:08

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热心网友时间：2024-07-12 02:27

一个人在新环境里形单影只，或发现已不如人，或感到自惭形秽，或小声地不服气，TA内心体验到了尴尬/焦灼/心虚/嫉恨/痛苦/泄气等等，这种种感受都是次级情绪，其本质的初级情绪，是一个人对自己状态的不满足（「我还不够优秀」），对自己现有生活的不甘心（「我理应更优秀」）。

因为这个情绪反应与认知差异，「努力」便有了两种截然不同的感受和效果：

· 第一种：一个人诚实面对自己，承认内心的痛苦情绪，并能合理健康地透过痛苦，了解到自己的初级情绪，TA会因此可以做到正视自己，靠近对现状的接纳，并在此之上勇敢地去追求那个梦想中更优秀的自己。这个时候，TA的努力原因是追求积极体验（pursue positivity），是主观能动性的释放，是好奇心/好胜心的驱使，这样的努力，让一个人越努力，越自信。因为每一天的努力，都让自己比昨天拥有更多乐趣和底气。TA往往也能更温和地面对别人的成功和失败。TA知道别人获得的多，不代表TA未来就会获得的少，每个人因为孤独也必然独立，因此在创造力释放的基础之上，每个人都有机会，挖掘更多尚未被发现的机遇和宝藏。

· 第二种：一个人停留在次级情绪的感受阶段，无法深入探索自己的无力和渴望，无法直面真实的自己，更难真心接纳这样的自己，TA在不同程度地躲藏和压抑/嫉妒与疏离之间，渴望暗暗发功，努力超越别人，想要将别人带给TA的痛苦感受转送出去，（比如：我比不了张三牛，我至少要下功夫，混的比李四好；或者，我看王五就是因为多金还有背景，所以大家都围着他和他套关系，我要不想被人忽视，就必须也朝王五看齐，我也要像他那样有利用价值才好），这个时候，TA的努力原因就是摆脱消极体验（avoid negativity），是在恐惧之下做出的反抗，是为了应战，而非成长。这样的努力，自然而然让一个人越努力，越焦虑，因为随时随地都要和别人比较，和别人争个高低，要观察别人对自己努力程度的认可和反应。TA的注意力、判断力和投入度都会大受影响。说得更深一点，就是TA无法接纳人本质的孤独，无法摆脱通过比较/攀比/他人接纳那里来获得自我价值感，无法集中精神，更容易被噪音干扰，难以潜心了解自我发展自我--（当然，这也往往和早期安全感建立偏差有深刻关联，也就是说，曾经父母亲人未能提供给TA的接纳和认可，往往导致TA向外索取认可，难以专注发展有力量的自我认可）