发布网友 发布时间:2024-05-04 02:13
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热心网友 时间:2024-10-06 11:59
长期坚持这样的运动计划对身体会有积极的影响。
每天先跑步1公里然后走两公里,这样安排是合理的。先跑后走可以缓解疲劳和放松身体。
一周一次十公里调整自己也可以,只要自己跑后没有特别难受的感觉就好,经过放松和休息可以很快恢复就好。防止运动过度。
运动前主要压腿拉伸或做些准别活动操等准备活动,运动后一定要进行放松练习,可以缓解疲劳。
热心网友 时间:2024-10-06 12:00
中国雾霾都这样了,你还跑步,还嫌吸入量不够多啊