易筋经易筋十二式六式详细解密(真传)

发布网友发布时间：2024-05-06 06:36

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热心网友时间：2024-11-09 04:39

探索易筋经的奥秘，让我们一起揭开《易筋经》十二式中的六式真传，带你领略这套古老*的神奇力量与养生效果。每一式都犹如艺术般流畅，蕴含着深邃的经络调理与健康智慧。

第一式：韦驮捧杵，如同身姿端正的*，双手环抱胸前，气定神闲。站姿要求双脚轻轻分开，约一尺见宽，脊椎挺拔如松，这是根基，奠定内力源泉。

第二式，横担降魔杵，足尖轻点，掌心向外翻开，内心宁静，眼神凝视远方。由掌心向上托起，犹如横担降魔，回归静谧的平衡。

第四式摘星换斗，右手高举过顶，左手贴于腰眼，呼吸间转换，眼神聚焦于掌心，仿佛星辰在掌中流转，提升全身活力。

第五式倒曳九牛尾，双腿呈现前弓后箭之势，小腹运气，心念集中于肩背，内视双瞳，动作间蕴含深沉的力量。

在第六式中，右手向前延伸，左手向下，形成独特的前弓后箭姿势。在降落时，巧妙运用"擒拿手"，反向左背，形成与左脚箭线相辅相成，手高于脚15度，动作流畅而富有节奏。

第六式口诀描绘出出爪亮翅的灵动，从挺身推窗望月的转换中，体验身体与呼吸的和谐共鸣。第七式九鬼拔马刀，则通过一系列连贯动作，如右掌上提、抱头攀耳，唤醒全身的活力。

第八式三盘落地，涵盖上、中、下三盘的练习，如上身挺直的上盘、开裆骑马式的中盘，以及翻阳的两掌，配合呼吸，犹如演练天地之间的韵律。

在第九式青龙探爪中，左手缩向左胁，右掌顺势左探，同时调整呼吸，激发肺、肝、胆、带脉的活力。这一动作犹如龙游水中，灵活而有力。

最后，易筋六式各具特色：第一式蟠龙探海，打通膀胱经；第二式弯弓射雕，强健胆经与肺经；第三式太虚拔阴，拉伸脊柱的柔韧；第四式天圆地达，注重腰肾的滋养；第五、六式乾吸坤吐，肩颈的舒展与协调，一气呵成。

每日练习半小时，内外兼修，动静结合，易筋经将为你的健康带来显著改善，增强体质，抵御疾病，延年益寿。无论年龄大小，皆可从中受益。现在，就让我们一起踏上这趟身心调和的旅程吧！