...不吃药打针,学生族不去健身房,以手臂肌肉和力量为主

发布网友发布时间：2024-05-06 07:26

共4个回答

热心网友时间：2024-06-01 14:43

如果你真的想练的话，我有方法，手臂主要是肱二头肌和肱三头肌，你只要主练这就行了，练习的方法有:。引体向上。（女生比较轻，你们应该比较容易做，在吃完饭后半小时左右做和早上没吃饭前做几个）。小跑。（不要跑快，跑的时候手臂一定要摔起来）。其次就是举重物。（包括哑铃，俯卧撑，这样不太适合女生），。最有效的是游泳。（马上就大夏天了，游泳都肺活量的要求较大，而且对减肥也有一定的效果，但是不要逞强小心抽筋。游泳是有氧运动里最耗体力的，其次是小长跑。游泳前千万别吃太饱）差不多就这样吧，不要急于求成。求楼主采纳(ฅ>ω<*ฅ)。

热心网友时间：2024-06-01 14:43

乖，别做梦

热心网友时间：2024-06-01 14:45

俯卧撑……不用上健身房，每天做，两三天加一个

热心网友时间：2024-06-01 14:45

手机下一个keep软件，坚持绝对有用。