吊单杠增长手臂

发布网友发布时间：2022-05-06 14:30

共4个回答

热心网友时间：2022-06-30 23:38

能手臂可能会增长，但有一点可以肯定，长时间吊单杠能增高！增高了你还愁手臂会短吗？

人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，*、骨化。

那么如何刺激机体继续生长呢？

1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。

2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。

4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

希望对你有所帮助2010-07-24 11:40 不行的只可以增加臂力你可以做拉钢弓乔丹就用过这招可能有用吧

热心网友时间：2022-06-30 23:39

吊单杠不能增长手臂但是对腰椎有拉伸作用如果你还没有发育完全对增高有一定的帮助还有吊单杠时最好用握力带

热心网友时间：2022-06-30 23:39

刚开始由于握力不够，你也吊不了多长时间，不要着急，循序渐进，达到半个小时的时间后你可以负重做。增长的长度因人而异，不好确定，但肯定比不练要长的多。

热心网友时间：2022-06-30 23:40

吊吧吊久点天天吊效果会很好的