...熬夜加班,这段时间却养成了习惯,凌晨一两点睡不着。怎么调整。_百度...

发布网友发布时间：2024-05-09 10:08

共4个回答

热心网友时间：2024-06-16 01:02

睡前不要多吃食物，不要食用刺激性的食物或饮料。白天别多睡，最多中午睡十几分钟，其他时间一定不要睡觉，如果还睡不着，可以做些运动（慢跑15分钟以上或快走，游泳等都可以，如长时间为运动不要做剧烈运动），运动还可以调节心理的，关于这方面《师说》节目有个专题是“想锻炼要健康”应该是最后或者倒数第二辑有讲到。适时缓解一下压力才好。一定要有生理和心理是相互影响的意识。祝你早日走出亚健康。

热心网友时间：2024-06-16 01:05

简单。
艾司唑仑 1片睡前含服，1周后调整过来。

热心网友时间：2024-06-16 01:02

睡早起，休息好了，床上是睡觉的地方上床后就不要干别的了，习惯养成后就好了。关于想别的东西就平常多看点有益的书比如人生哲理一类的。我也是刚从那个年龄走出来希望对你有所帮助。

热心网友时间：2024-06-16 01:07

生物钟紊乱，建议白天加大运动量，每天一个小时的健美操或乒乓球……，出透汗。晚上无论是否睡着都在11点前躺下，不管夜里几点睡着，早晨都在6点让铃声叫响。很快就调整过来了！锻炼是一辈子的事呀！祝您健康快乐！