增肌吃碳水合适吗 增肌能吃碳水吗
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发布时间：2024-05-09 10:35
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时间：2024-05-28 16:40
增肌能吃碳水吗
1、增肌能吃碳水。增肌的人群需要吃碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，是人体当中所需要的三大营养物质，也是增肌是不可缺少的。
2、碳水化合物：碳水化合物是一种营养物质，在人体内主要的作用，可以有效的提供热能以及身体所需要的营养素，每个人的身体碳水化合物的占比很高，可能会占到60%左右，如果在生活当中患者出现肌萎缩的症状，需要大量的补充身体所需要的碳水化合物才可以对增肌起到辅助的作用。
3、蛋白质：患者在生活当中想要增肌，只是通过食用蛋白质效果不会太明显，必要时还需要通过体育锻炼的方法来增肌，因为再好的蛋白粉也只能对增加身体的肌肉起到辅助的作用，如果在生活当中通过碳水化合物以及蛋白质和在家适当的运动之后，可以对增肌起到明显的作用。
4、脂肪：因为不饱和脂肪，具有一定的能量，对增加身体的骨骼以及代谢能够达到较好的作用，因为在补充体内的脂肪之后，经过锻炼的情况下可以有效的变成肌肉，所以脂肪对增加体内的肌肉有一定的功效和作用。
