谁能帮我制定一个篮球训练计划,每天星期1到星期5晚上有1小时的时间,星 ...

发布网友发布时间：2024-05-09 14:39

共5个回答

热心网友时间：2024-06-02 09:53

星期一晚练习双手交叉运球半小时，定点投篮半小时，星期二胯下半小时，移动投篮半小时，星期三双手交叉运球半小时，定点投篮半小时，星期四胯下半小时，移动投篮半小时星期五你可以尝试变相等等移动运球。星期6去和人对抗吧，实战中成长

热心网友时间：2024-06-02 09:47

每日运球基本功联系45分钟...这是必须得...投篮什么的都太高级了...先把基本功练牢固了...特别是运球，带球等等..还有就是练蛙跳最后15分钟...让你以后跳投，盖帽打下基础。还有就是在练习运球的时候多运用假动作，特别是练习胯下运球的时候速度一定要快等等....

热心网友时间：2024-06-02 09:54

每天坚持，做下运动，投篮

热心网友时间：2024-06-02 09:51

没别的建议，就是希望你能坚持而且打球一定注意是两个手的运动。

热心网友时间：2024-06-02 09:52

先练一下体能和球感　　　然后多投投蓝　　把手型学好了　　固定住　　然后找找投篮的感觉