怎样练空翻?!

发布网友发布时间：2024-05-09 14:53

共6个回答

热心网友时间：2024-05-18 00:02

我8岁开始练的武术,现在北京体育大学大三的学生.通过学习理论知识,明白一个动作需要很多环节!首先:有一定的腿部力量,这是基础.其次:腰部力量.最后:胆量
方法;具备以上条件,侧手翻要一定过熟练了,,着就是要有量的保证.
熟练以后试着用手的时机晚点,也就是下手晚
头上顶,摆腿甩腰,,,,OK了!好好练,大概一个多月吧!

热心网友时间：2024-05-18 00:03

武术比赛里要求的空翻大多都应该是侧空翻，下面我来简要介绍一下我学会侧空翻的过程吧（因为本人前空翻和后空翻都没练会）：
首先要先练好侧手翻
完后就是要敢于在翻的时候不用手去撑，刚开始的时候，所有人都会出于本能的用手撑地，尽管自己不想。建议找一块厚垫子，就是摔上去不会疼的那种，把自己双手绑在脖子上，保证想用手撑地也撑不了即可。而后在垫子上按原地侧手翻那样练习，其实就是让自己感受不用手翻跟头的感觉，只要认为自己已经克服了不用手翻跟头的恐惧，就可以把绑着的手松开，加上助跑，在垫子上练习空翻了。
多摔几次，找着空中提腰的感觉，并且在脚起跳时用力，加快腿的摆动速度，这样不久就可以练会空翻了。
以上就是本人练习的方法，而且已经成功，仅供参考。

热心网友时间：2024-05-18 00:03

我开始练的时候也习惯性的用手撑地，不敢翻，怕摔跟头。现在已经是熟练得不能再熟练了。
其实侧空翻说简单其实很简单，关键是练好侧手翻。另外叫你一个连弹跳力的好办法：每天在家扶着椅子垫脚，能垫多高就垫多高，每天都要坚持，练久了弹跳力就好起来了。然后要有爆发力，在翻之前的一瞬间猛一蹬地，摆腿速度快一点就过去了。

热心网友时间：2024-05-18 00:04

腰的柔韧性要好
脚部要有力气
要注意保护脚腕和腰

你弹跳不好跟我原来差不多但我学跆拳道后弹跳确实增加了不少在脚上帮沙袋每天跳一段时间

热心网友时间：2024-05-18 00:05

简单,你去武校吧，一天能学会，武馆里没这个条件

热心网友时间：2024-05-18 00:05

不管怎么跳~~先练速度~~速度达到了什么事都做的到~~速度摆脱重力~~~