怎样练空翻?!
发布网友
发布时间:2024-05-09 14:53
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热心网友
时间:2024-05-18 00:02
我8岁开始练的武术,现在北京体育大学大三的学生.通过学习理论知识,明白一个动作需要很多环节!首先:有一定的腿部力量,这是基础.其次:腰部力量.最后:胆量
方法;具备以上条件,侧手翻要一定过熟练了,,着就是要有量的保证.
熟练以后试着用手的时机晚点,也就是下手晚
头上顶,摆腿甩腰,,,,OK了!好好练,大概一个多月吧!
热心网友
时间:2024-05-18 00:03
武术比赛里要求的空翻大多都应该是侧空翻,下面我来简要介绍一下我学会侧空翻的过程吧(因为本人前空翻和后空翻都没练会):
首先要先练好侧手翻
完后就是要敢于在翻的时候不用手去撑,刚开始的时候,所有人都会出于本能的用手撑地,尽管自己不想。建议找一块厚垫子,就是摔上去不会疼的那种,把自己双手绑在脖子上,保证想用手撑地也撑不了即可。而后在垫子上按原地侧手翻那样练习,其实就是让自己感受不用手翻跟头的感觉,只要认为自己已经克服了不用手翻跟头的恐惧,就可以把绑着的手松开,加上助跑,在垫子上练习空翻了。
多摔几次,找着空中提腰的感觉,并且在脚起跳时用力,加快腿的摆动速度,这样不久就可以练会空翻了。
以上就是本人练习的方法,而且已经成功,仅供参考。
热心网友
时间:2024-05-18 00:03
我开始练的时候也习惯性的用手撑地,不敢翻,怕摔跟头。现在已经是熟练得不能再熟练了。
其实侧空翻说简单其实很简单,关键是练好侧手翻。另外叫你一个连弹跳力的好办法:每天在家扶着椅子垫脚,能垫多高就垫多高,每天都要坚持,练久了弹跳力就好起来了。然后要有爆发力,在翻之前的一瞬间猛一蹬地,摆腿速度快一点就过去了。
热心网友
时间:2024-05-18 00:04
腰的柔韧性要好
脚部要有力气
要注意保护脚腕和腰
你弹跳不好跟我原来差不多 但我学跆拳道后弹跳确实增加了不少 在脚上帮沙袋 每天跳一段时间
热心网友
时间:2024-05-18 00:05
简单,你去武校吧,一天能学会,武馆里没这个条件
热心网友
时间:2024-05-18 00:05
不管怎么跳~~先练速度~~速度达到了什么事都做的到~~速度摆脱重力~~~