发布网友 发布时间:2024-05-09 14:53
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热心网友 时间:2024-05-12 02:54
我花了两个星期侧空翻才学会,而且翻得不好,但后来天天都翻几个,现在已经不错了,我开始时学侧手翻,翻了很久才把侧手翻翻好,后来我就加快速度侧手翻,但总是不敢放手侧空翻,后来我在垫子上翻,很多次没翻过去,都是过去后身子倒在地上,并且那几天身上腿上脖子都很酸疼,但我坚持了,并且和我一块学的朋友能翻过去了,我就问他技巧,后来我也知道这些技巧了,但就是翻得时候好像用不了,这样持续了一个星期,突然有一天我一鼓气没想到过去了,但不好看,我很兴奋,接着来,没想到过不去了,脚腕也伤了,我休息了两天又继续,大概翻十个有一两个能过去了,我就接着来,慢慢的,每个都能过去了,期间我看了许多网上侧空翻视频,而且是慢放的,还问了别人一些方法,我成功了!我就把我觉得侧空翻中比较重要的几点告诉你:先助跑两三步,左右腿间隔小一点,整个右腿迅速摆过来,腰同时往左腿下方甩(也就是向下旋转腰),注意左腿微屈,再左脚用力蹬地,跟着右脚顺势摆过去!过去后落地时右腿要弯着,直着膝盖,脚腕会受伤的,在空中时你要尽量把两腿分开,摆右脚时要使劲!腰要用力转!左脚使劲蹬地,不能因为害怕而不敢把上身展开!祝你成功~!讲的好要给我加分哦!呵呵,,,,,热心网友 时间:2024-05-12 02:55
开始先练习侧手翻双手在单手,最后挖坑连大二十多厘米,也可利用斜坡。