侧空翻的成长过程?

发布网友发布时间：2024-05-09 14:53

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热心网友时间：2024-05-12 02:54

我花了两个星期侧空翻才学会，而且翻得不好，但后来天天都翻几个，现在已经不错了，我开始时学侧手翻，翻了很久才把侧手翻翻好，后来我就加快速度侧手翻，但总是不敢放手侧空翻，后来我在垫子上翻，很多次没翻过去，都是过去后身子倒在地上，并且那几天身上腿上脖子都很酸疼，但我坚持了，并且和我一块学的朋友能翻过去了，我就问他技巧，后来我也知道这些技巧了，但就是翻得时候好像用不了，这样持续了一个星期，突然有一天我一鼓气没想到过去了，但不好看，我很兴奋，接着来，没想到过不去了，脚腕也伤了，我休息了两天又继续，大概翻十个有一两个能过去了，我就接着来，慢慢的，每个都能过去了，期间我看了许多网上侧空翻视频，而且是慢放的，还问了别人一些方法，我成功了！我就把我觉得侧空翻中比较重要的几点告诉你：先助跑两三步，左右腿间隔小一点，整个右腿迅速摆过来，腰同时往左腿下方甩（也就是向下旋转腰），注意左腿微屈，再左脚用力蹬地，跟着右脚顺势摆过去！过去后落地时右腿要弯着，直着膝盖，脚腕会受伤的，在空中时你要尽量把两腿分开，摆右脚时要使劲！腰要用力转！左脚使劲蹬地，不能因为害怕而不敢把上身展开！祝你成功~！讲的好要给我加分哦！呵呵,,,,,

热心网友时间：2024-05-12 02:55

开始先练习侧手翻双手在单手，最后挖坑连大二十多厘米，也可利用斜坡。