每天晚上做150个仰卧起坐,每次做50个,分3组,多久能出腹肌,一个暑假可以...

发布网友发布时间：2024-05-08 07:04

共6个回答

热心网友时间：2024-07-25 23:18

其实不用每天都做,每天都做的话会..怎么说就是太累身体恢复不过来。可以一个星期里面练个3.4天,勤奋一点的话就5天。留个一两天休息休息, 这样的话效果可能会更好。还是要坚持把。努力会有收获的。其实大概一个月就可以看到一点成果了.

热心网友时间：2024-07-25 23:16

2天一次，隔一个星期每组加十个，每个星期有一天增加强度，突破自己。一个月加一组，坚持半年，效果明显，而且以后隔几天做一次，一般强度的，保持的很好

热心网友时间：2024-07-25 23:21

腹肌有很多的锻炼方法，最简单的就是仰卧起坐还有就是俯卧撑，腹肌锻炼的比较要求比较长，三个月要是每天坚持的话完美腹肌一定可以出来。

热心网友时间：2024-07-25 23:24

可以的几天就会反应

热心网友时间：2024-07-25 23:21

应该可以，但是应该不是很突出。首先你不能有肚子，再就是要保证营养，而且动作一定要标准。

热心网友时间：2024-07-25 23:22

当然可以，不过每次做15个，分10组。做一天修一天，20天就有很大的成果。