什么食物可以帮助人体更好地去调解人体糖脂?

发布网友发布时间：2024-05-08 04:32

共5个回答

热心网友时间：2024-07-10 15:33

调节人体糖脂，从人体的饮食入手，有很多种类的食物对于我们人体调整糖脂，减脂瘦身有着非常好的效果。

1、富含蛋白质食物

富含蛋白质的食物主要包括：肉类、鱼类、蛋、奶、坚果类，可以提高新陈代谢速率。主要原因是食物的热效应，指在进食后机体的消化吸收需要消耗较多的能量，有研究指出就食物的热效应而言，蛋白质类可以增加15-30%的能量消耗，而碳水化合物仅为5-10%，脂肪最低为0-3%，由此也可以得出为什么过食肥甘的人更容易变胖。可以调整人体糖脂，另一个原因是，优质蛋白质的摄入可以有效增加机体肌肉的合成，瘦体重的增加是机体能耗增加的重要原因。

2、铁、锌和富硒的食物

富含铁、锌和富硒等微量元素的食物主要包括肉类、海鲜类、坚果类和种子类食物。铁锌硒在机体内的含量较少，但却发挥巨大的作用，是体内多种激素的主要组成物质之一，如果铁锌硒不足机体的激素可能会出现异常，有可能会降低人的新陈代谢。而充足的铁锌硒元素补充会促进甲状腺激素的分泌，甲状腺激素的主要作用便是促进新陈代谢和发育，提高神经系统的兴奋性，呼吸和心律加快产热增加。

3.豆科类食物

豆科类食物主要包括扁豆、豌豆、蚕豆和花生等食物，富含蛋白质和膳食纤维，其中蛋白质的消化吸收需要消耗大量热量；另外富含优质蛋白质，含有丰富的精氨酸、赖氨酸和谷氨酰胺，可以促进机体内合成类激素以及生长因子的分泌，促进肌肉的合成，从而促进新陈代谢。豆类食物中的膳食纤维富含抗性淀粉和可溶性纤维，可以增加肠道中有益菌的活性，这些有益菌可以将脂肪分解为短链脂肪酸，可以供人体吸收后可以氧化供能，另一部分可以转化为血糖供能维持血糖。

调节人体糖脂，除了要十分注重饮食摄入外，还要适当运动，调解糖脂。

热心网友时间：2024-07-10 15:34

吃坚果、粗杂粮和肉类都是可以很好的去调解人体的糖脂的，这些食物中含有铬元素

热心网友时间：2024-07-10 15:34

新鲜的蔬菜水果都是能够帮助人体更好的去调节人体糖脂像苹果，香菇，木耳，海带，芹菜，茄子，豆类及豆制品，对人体都是很好的，能够降血脂

热心网友时间：2024-07-10 15:35

苦瓜，玉竹这两种食物都是能够有效的调节我们身体里面的血糖很符合你所说的这种要求。

热心网友时间：2024-07-10 15:35

那就是红糖，这样的食物可以调理自己的肠胃。达到很好的一个作用，可以让肠胃变得特别的好，那么身体也是可以变得特别好的。