每天晚上三组仰卧起坐,每组二十个,坚持锻炼一个月会出现腹肌吗?
发布网友
发布时间：2024-05-08 14:09
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热心网友
时间：2024-06-22 15:07
量还是有点少，腹肌是一块比较难锻炼的深层肌肉，对它的刺激时越快越好，3组比较少，6组以上比较合适，每组之间休息的时间不要太长，1到2分钟为好！还有就是多用不同的方法刺激它！这样效果会更好！
热心网友
时间：2024-06-22 15:14
会的，不过还要适当的加量
热心网友
时间：2024-06-22 15:12
建议每晚做5组，每组三十个，间歇1分钟，20天的样子腹肌就出来了！
热心网友
时间：2024-06-22 15:12
能，但是锻炼期间要保证营养，不然一停下锻炼又不明显了
每天晚上三组仰卧起坐,每组二十个,坚持锻炼一个月会出现腹肌吗?
量还是有点少，腹肌是一块比较难锻炼的深层肌肉，对它的刺激时越快越好，3组比较少，6组以上比较合适，每组之间休息的时间不要太长，1到2分钟为好！还有就是多用不同的方法刺激它！这样效果会更好！
每天3组仰卧起坐,每组25下。这样做能练出腹肌吗?大概需要多久
如果你腰上没有赘肉或者赘肉很少的话，大概一个月就能看见型，不过3组好像太少了，建议你第一个礼拜练三组 然后第二个礼拜练4组（35个）然后慢慢加。要注意 不求数量 但求质量 要坚持 祝你好运 望采纳
每天20个仰卧起坐一个月能有腹肌吗
每天20个太少了. 如果说你只能做20个,那么说明你的腹肌很差.或者有啤酒肚,小肚子..如果是这样的话,每天20个,2个月只能明显减少你肚子上的赘肉,要看出来有腹肌的话是不可能的.如果你现在只能做20个,那么每天至少3组,每组20个,1个星期以后开始加量,25或20个为一组,看情况而定.总之要循序渐进,...
我每天做仰卧起坐3~4组,一次20个,能锻炼到腹肌吗?
能，每组休息时间保持不超过1分钟，连续做。你做的组数不多，必须每天坚持做才有效果，每组做到力竭。
每天做五组仰卧起坐,每组25个,一个月能练出腹肌吗
一个月不一定，当初我读书时，坚持每天晚上做200个，做了一学期，所以起码的2个月，还有做的时候速度不能太快
每天晚上睡觉前做30个仰卧起坐一个月后有腹肌吗
肯定会有腹肌的啦，慢慢加油。
我每天晚上睡觉前做5组仰卧起坐,每组20个,多久腹肌就明显了?
多久都不会明显的。因为想要看到腹肌，必须去减脂的，腹肌是瘦出来的，不是练出来的，如果不减脂，你把腹直肌练大了，反而会显得肚子更大。
每天做仰卧起坐可以练腹肌吗?每天做几组,每组多少个,要多久才能练成腹肌...
嗯每天做是可以练出腹肌的 刚开始先练上5组 每组10个 一个星期以后可以在增加1组 在过一个星期在增加一组直到10组 不出3个月您就会看到自己的腹肌了
每天两组仰卧起坐,每组25个,可以锻炼出腹肌吗?
不能锻炼出腹肌来。因为你做的太少了，包括引体向上之类的等等，你都要做，才能练出腹肌来。能练出腹肌来，不是一件容易的事儿。
我每天只做20个俯卧撑和20个仰卧起坐,而且是晚上一个月后有什么效果吗...
基本没有 如果做的比较慢 很标准 可能会使身材更加好看 但应该练不出肌肉 腹肌就更不可能 如果平日饮食非常残暴 这样小小的锻炼腹部 反而会使赘肉增多。。 胳膊是适当的锻炼然后休息一天左右再锻炼 一直锻炼的话反而会变瘦小 没有肌肉，而腹部则是要不停的锻炼才会出腹肌 可是一次多做几个就会...
