腰椎间盘突出的日常保健怎么做?

发布网友发布时间：2024-05-09 03:07

共2个回答

热心网友时间：2024-05-28 23:46

如果蹭下舒服是外凸，躺着好是内突，我是外突，屁股发酸，小腿发胀脚麻。我用中药黄芪130克。熬两次水混合。用水热敷1小时。把水倒入药渣，次日热好清理出来。天凉可用4~5次。三付药差不多。有效多敷没事无副作用，黄芪可当茶喝，补气提高免疫力。

热心网友时间：2024-05-28 23:44

那要注意的方面很多了，先给你写一写吧

睡觉的时候要睡硬板床，可以减少椎间盘的压力。侧卧，屈膝的睡姿会舒服一点。

腰部得注意保暖，不要受寒，不要吃生冷的食物，不要吹空调。

白天要活动的戴个护腰对恢复好。

每天定时站立，缓慢弓背几次。

只要觉得腰背劳累的时候，就要躺下或者在有靠背的椅子上休息。

要是驼背的话，坐的时候要注意膝关节高于髋关节。

不管站着或者坐着一定要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机。

最好不要搬重物，如果一定要般不要弯腰，要屈膝，防止过度扭转和猛然用力。ǪǪ61&zwnj;09&lrm;76&zwj;070[[[