低头族注意了:牢记这几个方法,远离颈椎病

低头族该如何保护自己的颈椎呢？1、减少“低头”时间。低头族要做的就是把低下的头抬起来，把目光从手机上多多的移开，这个是低头族最有效的预防颈椎病的方法了。现在手机确实很方便，但是空闲的时候也要休息休息自己的颈椎和眼睛。个人小窍门，在家用电脑用个小架子把显示器垫高，就不用低头看电脑了...

日常生活中要特别注意头、颈、肩、背是否维持正确姿势，并且勿长时间维持同一姿势，以防施力过度而造成伤害，甚至提早颈椎退化；另外，最好每天在家做一些颈部肌力训练和伸展训练，可以改善颈部的稳定度，若出现疼痛应尽快就医治疗，才能远离永久伤害！执行编辑：Hovis 核稿编辑：NiNi 【华人健康网】授权转载...

适当的活动颈部 长时间在办公室或者经常看手机的人，脖子是处于僵硬的状态，而且长期保持低头就会导致颈椎出现问题，引起疼痛。所以如果长时间保持同一个姿势，建议每一个小时或者半个小时抬一抬头，活动活动颈椎预防颈椎病。如果害怕自己忘记，可以给自己设个闹钟，每一个小时提醒一下自己，不要因为工作让...

选择一个舒适的枕头 选择枕头对于颈椎病人的病情减轻和恢复帮助很大，但是不建议去选择市面上宣称的那种功能性理疗枕头，多半是虚假宣传甚至还有伪劣商品，所谓磁疗其实就纯属扯淡。倒不如选一个软硬适中高度适中的稻壳枕头或是决明子枕头。情况严重的入院治疗 很多颈椎病患者严重到头晕头痛，这种情况就属于...

两端高的元宝形为佳，床铺应选择保持脊柱平衡的床铺。6.预防颈椎病要纠正不良姿势 避免颈椎长期保持着一个固定的姿势，一般一个小时左右应该改变一下姿势或做一些简单的颈椎保健操，抽出几分钟时间伸展你的颈部肌群。防止低头伏案工作时间过长，手机使用时间过长，不要做“低头族”。

首先，要注意枕头的高度。其实很多的颈椎病都是从枕头开始的。如果枕头太高或者太低，睡眠都不舒服。尤其是有些人喜欢睡很高的枕头，这样对颈椎的伤害很大。所以，要看看自己的枕头高度是否合宜。在躺下之后，让颈椎保持直立，这样是最合适的高度。第二，不要经常低头玩手机。现在低头玩手机已经成为了...

三、低头玩手机小心颈椎病找上你 那有什么方法技巧能降低颈椎退化的速度呢？排除先天性的发育不良以及暴力、撞击等意外因素之后，多数的颈椎疾病都是由于生活、工作中的细节问题以及本身的退变因素所致。以往，25岁以下的青壮年患者仅仅不到5%，但是近年来增幅已经达到5倍之多。而低头族的盛行也是诱发年轻...

有哪些拯救“手机脖”的方法呢？1.学会自己按摩 如果经常过度使用颈椎，在没有痛点的时候，可以自己经常的锻炼和拉伸一下颈部，这样可以让等长收缩造成的影响消失，如果有痛点或懒得锻炼，可以经常的找专业按摩师，触诊一下颈部的痛点，按摩让它消失，也不会诱发颈椎病。按摩的时间一个痛点控制在3~5分钟...

人们经常把爱玩手机的人称为低头族，长期的低头玩手机，容易引发颈椎病。大家在工作和生活之余，尽量的不要玩手机。6、注意颈椎保暖，无论是冬天还是夏天，大家都要注意颈椎不得保暖，夏天防止空调直吹颈椎部，冬天防止寒风侵袭颈椎部位。颈椎部位在受凉后，就会导致颈椎肌肉痉挛，从而引发颈椎病。

二、保持视线平行。判断自己的行为有没有给颈椎带来压力一个最直观的办法就是视线是不是平行的。如果把手机放在视线平行的地方，颈椎的压力就会小一点。因此我们在看手机的时候 ，尽量把手机放在和视线平行的位置，这样也能化解低头给颈椎带来的压力，对于预防颈椎病也是有一定的好处的。三、调整睡姿和坐姿...