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...明显肌肉块,而且摸起来会硬。可是没绷紧就软软的。

发布网友 发布时间:2024-05-07 11:54

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热心网友 时间:2024-06-15 18:20

哥们,每天早上起床做俯卧撑。做3~4组,每组越多越好,越快越好。刚开始动作不一定要很标准,但不能很水的那种,至少要达到标准幅度的70%左右,我开始的时候一直是这样的。但是也可以做标准的那种,不一定要很慢,只不过做俯卧撑只能很好的锻炼到后面的肱三头肌,肱二头肌也不是一点也锻炼不了,可以结合哑铃和引体向上来锻炼肱二头肌。
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