一个星期锻炼几次为好
发布网友
发布时间：2024-05-08 07:40
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热心网友
时间：2024-06-23 07:10
一周锻炼3到5次左右也是不错的，具体一个星期适合运动几次，可以参考下面每周运动时间参考。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。
祝您生活愉快~请采纳~
