由于过于疲劳而失眠持续一年了,现在有好转了,问能开始锻炼身体吗?

发布网友发布时间：2024-05-08 08:11

共2个回答

热心网友时间：2024-10-07 22:03

心情放松点
，一定是对你有帮助的

平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心
，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认
为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会
生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身
及其健康的危害更大。

您其实没有那么严重的
只要你少想点很快就会好的，平时
多吃点水果，蔬菜什么的
牛奶~~也可以帮助睡眠~~
漫漫你就会好起来了，
再就是我失眠那会使用过的
爸妈福@康平枕

使用的效果特别好~你也不仿用一下哦

热心网友时间：2024-10-07 21:57

你多吃一些营养品，吃一些蔬菜啊水果啊蛋白质之类的，你睡觉前多喝一杯牛奶，你的工作经常熬夜不行，我考虑你换一个上早上的班，如果是晚上的班你在上午就睡多点，锻炼是要的，但是别让自己早上疲惫晚上值班的，你运动时多喝点牛奶补充身体在运动时丢失的水分和营养，运动时也要吃一些巧克力补充能量。这些都是疲劳失眠的好办法，如果还不行，软的不成来硬的，你在不值班的早上或者是晚上空出这么几小时，服半片安眠药，顺便把眼罩和眼枕戴到自己眼睛上，这样对光刺激到眼睛上有较好的防护对失眠也有利，在你睡觉的时候你可以想一想一些事情，专注一些就能睡着了，希望我的意见能治好你的失眠，加油哟！！