健身午餐吃什么

发布网友发布时间：2022-05-06 11:54

共2个回答

热心网友时间：2022-06-30 10:43

看你是增肥、增肌还是减肥了。
增肥肯定午饭要吃饱，主要以淀粉糖分含量高的米饭、高蛋白质如鸡肉牛肉豆制品、蔬菜也要吃营养均衡。比例1：1：1
增肌主要以蛋白质食品，鸡肉，鸡蛋，健身室可喝蛋白粉，增肌粉。
减肥多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。健身多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。
不懂再问吧，我也健身六年了，互相交流下经验。

热心网友时间：2022-06-30 10:44

如果瘦的话那就多吃含蛋白质高的食物，像牛羊肉，鸡蛋等，想把肌肉练出来的话就不要只是一天三顿这么少了，把时间段增多，可以一天五顿六顿甚至更多都可以，这样练出得块才会大，同时记住要吃些水果这个帮助也很大，尤其是在你训练完之后，吃个香蕉会让你更有活力；那如果你要是胖的话这样就不行了，这就得控制饮食了，比方话你早晨吃鸡蛋的话就只能吃蛋清不能吃蛋黄，吃蛋黄的话会使你越来越胖，而且一定要让你的运动消耗的能量大于你饮食摄入的能量，说白了就是始终感觉饿就行了。

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