感觉自己得了焦虑症,总是紧张害怕,心烦,怎么办

发布网友发布时间：2022-05-06 11:18

共4个回答

热心网友时间：2022-06-30 07:11

焦虑的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

热心网友时间：2022-06-30 07:12

当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了

热心网友时间：2022-06-30 07:12

这种情况会导致失眠的哦。。。

热心网友时间：2022-06-30 07:13

可以啊，这里对你的症状肯定能看啊，他家医疗团队啥的都是挺出名的放心就行了