快体育中考了想练引体向上但器材难找

发布网友发布时间：2022-05-06 11:37

共4个回答

热心网友时间：2022-06-30 09:03

没错，引体向上牵涉到的肌肉主要有背阔肌，肱二头肌等，关键是你要有臂力，你能坚持做俯卧撑吗？每天都做，适当地做，练到肌肉酸胀，起不来了为一组。多做几组，组间休息，不要太久，否则对肌肉刺激不大。我现在是广东这边初三届，中考有引体向上选项，我大概只能做5个，现在每天都有俯卧撑，我是3组，每组15个。另外建议最好叫家里买一副哑铃，可拆卸那种，便于调整重量适度锻炼肱二头肌，背部肌肉。具体方法你上网搜搜。在学校的话最好是上杠，平时多做俯卧撑，是最实在最有效的方法。祝成功

热心网友时间：2022-06-30 09:04

做仰卧起坐，主要练习腹部肌肉的力度

热心网友时间：2022-06-30 09:04

小区里不是有单杠嘛，学校里也有啊，实在不行，就俯卧撑

热心网友时间：2022-06-30 09:05

俯卧撑呗..