发布网友 发布时间:2022-05-06 11:37
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热心网友 时间:2022-06-30 09:03
没错,引体向上牵涉到的肌肉主要有背阔肌,肱二头肌等,关键是你要有臂力,你能坚持做俯卧撑吗?每天都做,适当地做,练到肌肉酸胀,起不来了为一组。多做几组,组间休息,不要太久,否则对肌肉刺激不大。我现在是广东这边初三届,中考有引体向上选项,我大概只能做5个,现在每天都有俯卧撑,我是3组,每组15个。另外建议最好叫家里买一副哑铃,可拆卸那种,便于调整重量适度锻炼肱二头肌,背部肌肉。具体方法你上网搜搜。在学校的话最好是上杠,平时多做俯卧撑,是最实在最有效的方法。祝成功热心网友 时间:2022-06-30 09:04
做仰卧起坐,主要练习腹部肌肉的力度热心网友 时间:2022-06-30 09:04
小区里不是有单杠嘛,学校里也有啊,实在不行,就俯卧撑热心网友 时间:2022-06-30 09:05
俯卧撑呗..