小孩子不吃青菜要补充什么维生素

发布网友发布时间：2022-05-06 11:31

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热心网友时间：2022-06-30 08:30

小孩怎样补多种维生素

1、富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

2、富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。

3、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。

哪些不良习惯容易引起缺乏维生素

1、吃饭不规律。

放假了，很多小懒虫睡到中午才起床，早餐和午餐干脆合并成一餐，有时候玩疯了，一天吃一餐，有时候又一天好几餐。要知道孩子正在长身体，对各种营养的要求都比较高，我们日常所需要的维生素几乎都来自食物，经常不好好吃饭，就摄入不够足够的维生素，长期下去势必会对身体造成影响。

2、挑食。

每种食物能够提供的营养都有限，有些孩子不爱吃肉，容易缺少蛋白质、B族维生素、维生素D；有些孩子不爱吃菜，就容易缺少维生素C、钾钙镁等矿物质、膳食纤维素。

3、经常生病。

夏天细菌滋生快，经常吹空调风扇也会对孩子的免疫力造成一定影响，消化系统疾病或摄入脂肪量过少都会影响维生素的吸收。

热心网友时间：2022-06-30 08:30

一般可以给孩子吃蔬菜汁，也可以给孩子讲吃蔬菜的好处，还可以在烹饪蔬菜的时候尽量使菜多样化，通常可以增进孩子的食欲。如果孩子不吃菜，可以多吃一些新鲜的水果进行补充维生素，也可以在专业医生的指导下服用维生素的药物。在日常生活中要注意饮食多样化，避免吃油腻或者是刺激性的食物。蔬菜中含有多种维生素、微量元素和膳食纤维，孩子不吃蔬菜，可以适当的给予复合维生素的补充。但是没有什么食物或者药物可以替代蔬菜。孩子不喜欢吃蔬菜，也可以尽量让他多吃一些水果，来补充维生素和膳食纤维。但一定要注意水果、蔬菜是两类食品，两种营养是不对等的，也不能相互替换的。所以一定要改变孩子不吃蔬菜的情况。在初期时可以把蔬菜做成饺子、馄饨、包子等，尽量改变它的外观，做得美观一些，还要给孩子养成一个良好的用餐习惯。孩子不挑食，才可以营养均衡的健康的成长。