...睡意都没有连续三夜没睡着第四天还没有睡意该怎么办 急求专家_百度...

发布网友 发布时间：2024-04-28 11:13

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热心网友 时间：2024-04-30 14:08

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

热心网友 时间：2024-04-30 14:10

有心事吧 找个你信赖的人像他／她倾诉下 喝喝酒

热心网友 时间：2024-04-30 14:09

你好，我是润轩心理咨询中心失眠症治疗专家助理，失眠的原因有很多，我们的自我和合疗法可以很好的帮助你，你可以看看，也可以直接电话咨询

热心网友 时间：2024-04-30 14:11

首先是要调整你的情绪，我也是间歇失眠的脑力工作者。因为长期写作，导致黑白颠倒，大脑劳累过度。后来我慢慢改变心态，调节自己。因为古时候僧人打坐甚至有1个月不睡的记录（网上了解的）都不会死去。睡觉这个问题就是你越强迫它发生，就是在往反方向使劲，告诉自己不要睡。不急躁的情绪培养出来了，很容易可以入睡。
看你的提问，我就知道你现在情绪一定非常不好，因为你使用了一个很长的句子，其中缺少标点，看来是一气呵成写完的。呵呵，不过不用担心，这种情况的人有很多，不会对身体造成太大的影响，最多只是心里的影响。我现在建议你服用一些中药（西药更容易引起上瘾）调剂一下，因为不了解你的更具体的细节，所以先尝试一次看看，当然还是遵照医生的话。药物治疗失眠难免上瘾，所以还是小剂量服用。摆正心态，才是治疗失眠的最根本的方法。

热心网友 时间：2024-04-30 14:05

放松点。。 你肯定有心事。。 没有解不开的结。。 安心睡吧 不然会掉头发的。。