跑步后腿肿怎么办跑步后腿肿怎么办小妙招

发布网友 发布时间：2024-04-27 01:07

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热心网友 时间：2024-04-27 11:07

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运动之后出现了小腿酸痛跑步后腿肿怎么办，最常见的就是劳损所导致的，尤其是活动的时间比较长，会导致肌肉痉挛，并且也会导致局部乳酸沉积。病人严重的情况下还会出现痉挛，也就是下肢抽筋，可以选择物理治疗的方法。

第一步：停止跑步机 当跑步后腿肿怎么办我们出现小腿抻筋时，首先要做的是停止跑步机，避免过度使用导致伤害加重。停止后，可以先放脚部肌肉，然后全身放松。第二步：按摩和拉伸 按摩和拉伸是舒缓小腿抻筋的一种有效方法。

按摩抽筋部位。小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。在抽筋局部用毛巾热敷。腓肠肌抽筋的处理：(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

不经常运动的人一下子跑完步后，肌肉受到高强度的锻炼会一下子收缩，韧带也会收到牵扯而收缩，有时还会导致抽筋。乳酸一下子涌入肌肉还会引起肌肉的酸痛。

这种情况我也遇见过，主要是长期不运动，突然就运动就会小腿犯酸疼，正常现象。不用担心的，明天照常跑步，坚持一直跑小腿就不会痛了。我上次突然运动后第二天小腿剧痛，连走路都成问题，像个瘸子。

跑步多了，对腿筋造成过度疲劳产生的这种疼痛感。注意调整跑步的量和做好准备活动会好些的。

在运动的时候，做好热身，选择在运动场的硅胶跑道上面运动，以及发现不适应可以降低自己运动的幅度或者停止运动，这些都能避免跑步脚痛。

敲打按摩酸痛部位 跑步后小腿酸痛现象比较明显的话，可以适度的敲打按摩一下小腿部位，这样有助于促进肌肉内的乳酸排出，很快的缓解酸痛现象。

但其他摔伤的软组织部位确实受损，也会出现运动后肿胀的情况。针对这种情况，也可以口服活血化瘀的药物，再配合局部冰敷来缓解，而患处过24小时，需要换成热敷方式来缓解。

经常按摩小腿并且在睡前泡脚可以在一定程度上缓解小腿水肿，在晚上睡觉前把双脚放在热水中 完全浸没双足 用水拍打腿部 并且在热水中加盐效果更好；同时按摩可以促进血液循环，缓解静脉曲张和浮肿。

作用： 这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。

1、衣裤太紧：其实紧身的衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤过紧后，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。

2、，还有一种是一些人平时不运动，然后现在一下子运动太多，会导致腿部肌肉过分充血肿胀，还伴有肌肉酸痛的症状。这个过几天就会自动消除的，不要担心。

3、很多时候腿部不是肿而是由于运动过程中肌肉较紧张而导致的乳酸堆积而产生的肿的现象，消除肿胀的方法如下：训练前一定要做一下准备活动，松关节和拉筋都可以。锻炼后按摩肌肉，缓解肌肉紧张。平时注意保证营养补充。

4、病情分析： 您好，根据您的描述，跑步后下肢浮肿，可能是下肢静脉血液回流异常引起的，和体重超标、运动量少有直接关系。要保持良好的心态，适当减少运动量，给身体适当的适应时间，循序渐进的运动锻炼，缓解浮肿。

5、病情分析： 腿肿即下肢浮肿、水肿，引起的原因有很多。肾性浮肿。

6、问题分析： 跑步后小腿浮肿2个月余，如果是明显浮肿，需要考虑是否静脉功能异常。

1、要治疗最好去医院开点药吃，标本兼治，严重者需要手术；其次还可以买弹力袜穿，网上有卖，还有专门治这个病的静脉曲张袜！2，其次是低蛋白血症或其它某些疾病引起的。

2、病情分析： 您好，根据您的描述，跑步后下肢浮肿，可能是下肢静脉血液回流异常引起的，和体重超标、运动量少有直接关系。要保持良好的心态，适当减少运动量，给身体适当的适应时间，循序渐进的运动锻炼，缓解浮肿。

3、问题分析： 你好，像你叙述的这种情况，考虑多是由于长时间不锻炼，突然跑步，导致下肢血液循环不通畅，回流受阻引起的腿肿情况。也有可能是其他疾病引起。

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