怎么样防止走步和两运

发布网友发布时间：2022-05-06 13:36

共5个回答

热心网友时间：2022-06-30 18:54

为防止违反走步违例规则的行为发生，最关键的就是确定中枢脚，队员接球时的合法停步，是确定中枢脚的关键。具体的中枢脚确定可依据以下原则：

（一）、如果队员一脚正触及地面，另一脚后触及地面，原先的那只脚就成为中枢脚；队员可跳起那只脚双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。

（二）、如果双脚离地，并且队员是双脚同时着地，则任何一只脚都可以是中枢脚；两脚分先后着地，则先着地的脚为中枢脚。

在教学训练中，要先对学生讲清规则，让每一位学生都能理解规则，懂得中枢脚的确定方法，明确运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起；如果在哪只脚都不是中枢脚的情况下，运球开始时在球离手前哪只脚都不可以抬起。教师演示上述各种情况，让学生依据规则和要求通过下面几种组合方法反复练习：

1、确定中枢脚练习。

先徒手做跳步急停、跨步急停，后练习自抛自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停（落地后无中枢脚）练习。

2、原地突破练习。

将队员分成相同的两组，相距1米面对站立，两人用一个球，练习开始，持球队员先确定自己的中枢脚后做投、传、突等假动作接着做交叉步或同侧步突破的脚步练习，反复做3—5次后将球传给同伴，以次方法反复练习。

3、接传球突破练习。

位于45度角处，学生成一路纵队，①号队员将球传给⑩后，迅速向前跨步接⑩的回传球做突破练习。接球时可用1中三种急停方法。

4、在防守的情况下三人连续的突破练习。

三人一组，每组一球，①先做假动作吸引防守，然后做突破练习，运几次球后，再传球给②，立即向前防守②，②依上述方法进行突破练习。要求：突破时，一定要明确自己的中枢脚。

5、“一攻一守”持球突破练习。

①上步接⑩的传球，⑩上前防守①，然后①做假动作吸引对手进行突破投篮，⑩抢篮板球，攻守换位，以次方法连续进行。可变换多种角度进行练习。

6、半场三攻三守练习。

练习时要积极防守不许进行进攻掩护，主要运用中投和突破结合技术。两节课后，就可以与其他技术结合起来练习，在教学比赛中加以巩固，使他们熟练地掌握突破时怎样合法使用中枢脚，减少或避免突破时走步违例。

热心网友时间：2022-06-30 18:55

篮球比赛中,最常见的走步是在队员接球后直接运球时,防止这种问题可以刻意的先将球掷向地面后再继续运球,熟练后就不会容易走步了``

热心网友时间：2022-06-30 18:55

脑子里要有这两个概念，而且要深刻记忆，包括其他的失误动作，眼神，手，脑并用，相信你行的

热心网友时间：2022-06-30 18:56

这些还是要靠自己的意识、你一定明白什么情况会走步会两次运球吧。成为习惯就很少犯这些错误了

热心网友时间：2022-06-30 18:57

　　双手交替运球相比单手一直运球，双手交替运球能避免停住球，这样就减少了走步的发生。
　　接到队友传球可以运球。当接到队友的传球，可以一边拍球一边行进，这就不会是走步了。注意如果是自己运球后，再抱起球停止，如果脚步还移动就是走步了。
　　稳住中枢脚。当在篮下晃动躲闪时，经常出现走步的现象，主要是由于对方一挤压你，容易让你的中枢脚发生移动，就是走步了。因此时刻要稳住自己的中枢脚，另一只脚可以自由移动。
　　接球后先运球再迈步。很多打球者接到队友传球后，急于进攻的先迈出脚，这样就是走步违例了。不管有多紧急，应该时刻记着持球先运球再迈步子。
　　注意小碎步。有时候裁判一疏忽，你的小碎步就逃过一劫，但是时间长了被发现还是会判罚走步的。小碎步即运球停球后，脚底下发生细微挪动，在比赛中要减少这种小碎步。