膳食纤维主要有什么效果?
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发布时间：2024-05-02 02:43
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热心网友
时间：2024-05-10 02:44
膳食纤维主要有五个作用：
一、防治便秘，促进肠蠕动。
二、利于减肥。
三、预防结肠和直肠癌。
四、防治痔疮。
五、改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能。
六、防治胆结石，降低血脂，预防冠心病。
【膳食纤维定义】：膳食纤维是非淀粉多糖的多种植物物质，主要来自于动植物的细胞壁，包括纤维素、木质素、蜡、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。
【养生价值】：人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。草食动物则依赖其消化道中的共生微生物将纤维素分解，从而得以吸收利用。食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，过去认为是“废物”，现在认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。
【膳食纤维的危害】：大量补充纤维，可能导致发生低血糖反应。大量补充纤维，可能降低蛋白质的消化吸收率。大量补充纤维，可能影响钙、铁、锌等元素的吸收。大量补充纤维，可能使糖尿病患者的胃肠道“不堪重负”。
热心网友
时间：2024-05-10 02:43
纤维分水溶性和非水溶性，主要存在于蔬菜（非水溶）和水果（水溶）。
水溶性的作用起到调节肠道酸碱性平衡。
非水溶性的作用就像扫把，清理肠道垃圾。
纤维对健康非常重要，进得来也要出的去，纤维素就是控制排去的关键的因素。如果纤维素摄取不足，容易导致便秘，甚至肠道癌变。
热心网友
时间：2024-05-10 02:36
膳食纤维具有非常多的健康功效，尤其是对减肥，1增加饱腹感，延缓消化速度，2改善餐后血糖，减少脂肪堆积，3促进排便，缓解便秘，4减少脂肪和胆固醇的吸收，预防胆结石，5、改善肠道功能，降低肠癌风险
《膳食纤维营养学》上的意义是什么?
1.调节胃肠功能膳食纤维有较强的持水性，增加了容积，促进肠道蠕动，有利通便。改善肠道内细菌群.抑制有害物质的吸收.并促进排泄.具有解毒、缓解疾病和预防结肠癌的作用。2.降血脂作用膳食纤维具有降低血脂和血清胆固醇的作用，能吸收胆汁酸和胆固醇，减少肠壁对胆固醇的吸收，并促进胆汁酸从粪便中排出.加...
什么是膳食纤维?对人体有什么好处
除了苹果以外，红薯也是很好的缓解便秘的食物，也是因为它的膳食纤维含量高。膳食纤维比一般的食物纤维要大块，所以，可以促进肠道的蠕动，带走肠胃中不容易消化的食物，就像肠胃中的扫地小卫士一样，清扫肠胃中的脏东西，所以，经常吃膳食纤维含量高的食物还可以刮到肠道中的宿便。这也就是我为什么说可以减...
膳食纤维有什么功效?
膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液...
“益生元”与“膳食纤维”有什么区别?
对宿主有有益的影响，从而改善宿主未消化食物成分的健康。二、作用不同 1、膳食纤维作用：促进胃肠蠕动，加速食物通过胃肠道，减少吸收，而不溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可起到防治便秘的作用。2、益生元作用：增加肠道蠕动，减少便秘，促进钙的吸收和利用，减少骨质疏松。
食物纤维有何主要生理功能
食物纤维有何主要生理功能1 1、润肠：膳食纤维素对肠腔有刺激效果，可提升肠胃的肠蠕动，促进消化，进而合理避免排泄物在肠胃内储留太久，水份被吸走，产生燥结，造成便秘，从而造成腹胀、口臭、食欲不佳、头痛心烦等一系列的本身中毒了综合症。2、辅助消化吸收：膳食纤维素被肠道细菌溶解，造成低等的...
食物纤维是膳食纤维是一个东西吗?
膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。另外，纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、...
膳食纤维真的有益处吗?效果怎么样?
1 、治疗糖尿病 膳食纤维素可提高胰岛素受体的敏感性，提高胰岛素的利用率；膳食纤维素能包 裹食物的糖分，使其逐渐被吸收，有平衡餐后血糖的作用，从而达到调节糖尿病患者的血糖水平，治疗糖尿病的作用。2、预防和治疗冠心病 血清胆固醇含量的升高会导致冠心病。胆固醇和胆酸的排出与膳食纤维素有着极为...
食物纤维的主要作用
膳食纤维是人体非常重要的一种营养素，从它的理化特征来说，它有吸收水分、膨胀的作用、能增加饱腹感、延长胃排空的作用，能够被肠道的微生物发酵、分解，改变肠道的菌群，同时能够螯合胆汁酸、胆固醇以及一些毒素来促进毒素的排出。还有更重要的一个作用，它具有延缓糖吸收的生理功能。从它的特点来说，...
膳食纤维有防病治病的功效,哪些食物得膳食纤维含量高呢?该怎么吃?
膳食纤维有促进肠道蠕动的效果，在一定程度上多补充膳食纤维能够帮助我们缓解便秘的症状，并且还能够降低肠道对于脂肪的吸收，对于肥胖人去控制体重，高血脂人群控制血脂水平，都是能够起到一定的作用。并且，这种促进肠道蠕动的作用，还能够在一定程度上帮助人体降低患上直肠癌的风险。降低患肝癌的风险 上面说...
膳食纤维在消化道里发生了什么?Dietary Fiber小百科
各国营养学界给出建议，每日要摄入25-35g膳食纤维（Dietary Fiber）。究竟哪些食物含有膳食纤维？膳食纤维对人体有哪些好处？原理是什么？膳食纤维对各种功能性食品有哪些改造效果？花点时间一起来看看你吃对了没有。膳食纤维是1953年由Hipsley最先提出的，最初膳食纤维并没有被列为人体基本营养素，但越来...
