糖尿病患者运动前应该做什么?
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发布时间：2024-05-02 19:28
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热心网友
时间：2024-07-20 06:43
(1)运动前热身
在正式运动前先做15秒钟的热身，一般在运动前伸伸脚，弯弯脚，慢走使肌肉先活动起来，心率慢慢快起来，以免受伤。
(2)运动过程
刚开始时，运动时间先由5～10分钟逐渐加量，延长至20～30分钟。
(3)运动后恢复
运动结束后不要突然停下来，最好要慢慢走一走，压腿弯腰，让心率慢慢地慢下来，放松10分钟，再坐下休息。
糖尿病患者在运动时穿合适的衣服
天气炎热时应穿轻便、吸汗的棉织服装。
天气严寒时穿薄的多层服装，便于运动过热时，逐层脱下；防止感冒的发生，要戴帽子、手套；防止运动意外的发生。
气候潮湿时应穿多层衣服，穿尼龙服装和运动鞋。
鞋要合脚，不能有破损，通气性好，但又要防止水分渗入，袜子以棉毛和羊毛为佳。
