本人今年17岁身高182CM弹跳一般,罚球线冲刺能用手指勾住篮框,请问要...

发布网友发布时间：2024-05-03 08:25

共5个回答

热心网友时间：2024-07-14 07:26

练习一般以跳为主。单腿跳、蛙跳、跨跳、纵跳、后蹬跳、单腿＋跨跳等等。负重跳一般是小重量纵跳，需要跳起。大重量半蹲起，脚掌不能离开地面，足跟离开，需要的是爆发力。大重量的深蹲起，一般是少而精，主要是考察最大量的。有的时候，做一次就可以。综上，由于在练习跳的过程中，我们需要的不是肌肉为主，而是弹跳力，所以，所有动作追求的都是速度，完成的越快越好。需要爆发出来。

热心网友时间：2024-07-14 07:32

你身边有几个你自己亲眼看到的182CM的能扣蓝的那你就去问他保证差不了，别看广告.....

热心网友时间：2024-07-14 07:31

连续不断的摸篮筐，实在摸不到了就摸篮板，然后摸不到篮板了也不要停，直到实在动不了了。这种方法很苦的，一周顶多三次就OK了

热心网友时间：2024-07-14 07:31

每天早晨坚持向上跳10分钟，最好在沙池里跳，应该能提高弹跳力和爆发力，一定要坚持啊，望采纳，谢谢

热心网友时间：2024-07-14 07:26

看你抓的是多高的筐，你要抓二米八的那就有可能锻炼的扣了，要是三米的标准筐你能抓到，那你的弹跳已经很不错了。我身高1米83，最高摸到过2米97，还是带助跑的，我感觉我的弹跳不怎么样，那东西是天生的