发布网友 发布时间:2024-05-03 08:25
共5个回答
热心网友 时间:2024-07-14 07:26
练习一般以跳为主。 单腿跳、蛙跳、跨跳、纵跳、后蹬跳、单腿+跨跳等等。 负重跳一般是小重量纵跳,需要跳起。 大重量半蹲起,脚掌不能离开地面,足跟离开,需要的是爆发力。 大重量的深蹲起,一般是少而精,主要是考察最大量的。有的时候,做一次就可以。综上,由于在练习跳的过程中,我们需要的不是肌肉为主,而是弹跳力,所以,所有动作追求的都是速度,完成的越快越好。 需要爆发出来。热心网友 时间:2024-07-14 07:32
你身边有几个你自己亲眼看到的182CM的能扣蓝的那你就去问他 保证差不了,别看广告.....热心网友 时间:2024-07-14 07:31
连续不断的摸篮筐,实在摸不到了就摸篮板,然后摸不到篮板了也不要停,直到实在动不了了。这种方法很苦的,一周顶多三次就OK了热心网友 时间:2024-07-14 07:31
每天早晨坚持向上跳10分钟,最好在沙池里跳,应该能提高弹跳力和爆发力,一定要坚持啊,望采纳,谢谢热心网友 时间:2024-07-14 07:26
看你抓的是多高的筐,你要抓二米八的那就有可能锻炼的扣了,要是三米的标准筐你能抓到,那你的弹跳已经很不错了。我身高1米83,最高摸到过2米97,还是带助跑的,我感觉我的弹跳不怎么样,那东西是天生的