...不知为何下半身比较多肉,而上身却很瘦,外形看起来不好看,

发布网友发布时间：2024-05-02 11:29

共5个回答

热心网友时间：2024-08-17 10:42

下半身会胖是因为缺乏腿部髋部锻炼所造成的脂肪堆积和下身血液不循环。
以下是我为你设计的方案，你看看还行？
饮食方面，多吃海带紫菜蛋和鱼白质含量高的食品，水果的话是苹果和橙子可以常吃。
木耳有清洁血液的作用，下半身血液不循环就可多吃木耳。
运动方面，不要快跑，骑有阻力的车。可以跳肚皮舞灵活髋关节与臀部，普拉提瑜伽塑型减脂。如果这些没空去学就每天慢跑，很慢的跑，跑完别立马坐下来蹲下来，等心跳恢复才能坐，以免妨碍血液流通。跑完后要压腿，以免长肌肉，压腿可以美化腿部线条，塑型，拉韧带。
日常方面，不要老坐着，翘腿，特别是二郎腿。
注意，运动时间不宜过长，慢跑时膝盖是有压力的，30分钟左右即可，以免造成膝盖损伤。若坚持一定有改善

热心网友时间：2024-08-17 10:37

多吃点，把上半身吃胖点

热心网友时间：2024-08-17 10:39

练长跑可以把下半身练好

热心网友时间：2024-08-17 10:41

多吃水果，多锻炼，低碳生活

热心网友时间：2024-08-17 10:44

除了睡觉、吃饭、如厕，其他时间都在走动着