粗粮粽子适合减脂期吃吗?

发布网友发布时间：2022-05-06 16:01

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热心网友时间：2022-07-01 08:17

减肥期间是可以适当的吃一些粽子的，但是粽子是由糯米做成的，不容易消化，而且含的脂肪含量也比较高。通常粽子中还会加有一定的糖分、大枣或者是葡萄干等等，相对热量是比较高的，所以减肥期间还是尽量减少应用，不要一次性吃的太多。
减肥期间主要就是注意，多吃一些清淡的蔬菜和水果，多吃一些粗粮。主要就是控制好饮食的总热量，才能够达到比较好的减肥效果。
为什么粽子对减肥不利呢？粽子的主要成分其实是糯米，糯米中混合其他食物如杂豆、蛋黄、五花肉、板栗等等做成的一种风味小吃类食物，碳水化合物含量较高，且油脂含量也不低，热量较高，自然不太适合减肥。糯米是一种升糖速度较快的食物，糯米和普通的稻米不同，其中主要以“支链淀粉”为主，支链淀粉的分支状多，容易接触消化酶，淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，而升糖速度快的食物其实也是不利减肥的，短时间内大量葡萄糖升高血糖，促进胰岛素大量分泌，胰岛素除了降血糖，合成糖原，它还有抑制脂肪、糖原分解，促进脂肪、糖原合成的效果。糖原合成更多，最终可能转化的脂肪几率也更大。

热心网友时间：2022-07-01 08:17

粗粮本身适合减脂期吃，烹饪方法不*，但是减脂期不宜油腻，太咸或是额外添加糖类。
如果你说的这个粗粮的粽子，只是普通的粗粮包成的粽子，就可以吃
另外还要看粽子里面的馅料是什么，如果是比如蜜豆，豆沙之类的这种甜食，最好不要吃，除非是零糖的。如果是咸粽，纯瘦肉可以吃，比如肥肉、腊肉、咸蛋黄这种都不要吃。
减脂期记住：少油少盐控糖控制量

热心网友时间：2022-07-01 08:18

个人觉得还是挺合适的，我最近刚买了糙米大匠的软性糙米粽子，他家甜咸口味的都尝过了。讲真，这种糙米粽子还是第一次吃。吃起来比较香，而且馅料都很新鲜，感觉也很健康，咸蛋黄和肉肉搭配的也很完美。减脂期早餐碳水换口味是个非常不错的选择，糙米大匠的咸粽子真的yyds！可以百度下哦