跑步能让你基本不感冒,真的

发布网友发布时间：2024-05-31 03:35

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热心网友时间：2024-06-03 21:00

在上周的跑步学院2018北京马拉松PB训练营团练中，教练的感冒引起了大家的关切。通常，跑步爱好者们相信运动能增强免疫，抵御疾病。那么，跑步真的能让你基本不感冒吗？感冒时还能继续跑步吗？让我们一起深入探讨这个话题。

感冒的定义与影响

感冒，是由冠状病毒和鼻病毒等引起的呼吸道疾病，常见症状包括鼻塞、喉咙痛、咳嗽和肌肉酸痛。其中，「流行性感冒」与「普通感冒」不同，前者更具传染性和全身症状。对于大部分人来说，每年平均2-6次的感冒，往往让人疲惫不堪，影响学习、工作，甚至运动。

运动与抵抗力

运动，特别是跑步，确实能够提升免疫力，减少感冒的几率。研究数据显示，700名大众跑者中，61%的人在开始跑步后感冒次数减少，而资深跑者中90%的人认为自己几乎不感冒。然而，过度运动却可能适得其反，如孙杨在16年奥运会上因感冒影响了表现，这提醒我们，大强度训练后免疫系统可能短暂下降，增加了感染的风险。

感冒期间的运动指南

如果你不幸感冒，运动似乎并不总是最佳选择。感冒时，身体正忙于抵抗病毒，高强度运动可能会加速新陈代谢，导致能量消耗过多，反而削弱身体的抵抗力。轻度运动如慢走或瑜伽可能有助于刺激免疫系统，但剧烈运动如跑步则应避免，以免加重病情。医学建议，在感冒期间，低强度运动是较为安全的选择。

结论与建议

总的来说，跑步能提升身体免疫力，降低感冒概率。但当感冒来袭时，保持适量的低强度运动，如瑜伽，对身体更为适宜。教练，感冒时，请暂时放下你的跑步鞋，让身体有时间恢复。记住，健康才是跑步的基石，充足的休息与适当的运动，才是远离感冒的黄金法则。参考：[UWO研究链接]和[北京卫计委链接]