晚上吃点什么饭比较容易减肥

发布网友发布时间：2024-05-29 12:29

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热心网友时间：2024-06-03 20:06

晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

热心网友时间：2024-06-03 20:02

鸡蛋一天两个就够了，吃多了对蛋白质是一种浪费，而且鸡蛋的胆固醇含量比较高，尤其蛋黄，吃多了不好，本身蛋白质也可以转化为糖，然后糖可以转化为脂肪，所以吃鸡蛋到饱不但不减肥，还不利于健康，所以最好不要这样，可以多吃蔬菜，一个苹果的含糖量和一小碗米饭差不多，吃多也不可取，但含有很多纤维物质，对身体好，我建议饭还是要吃，但是多吃菜，可以少吃粮食，吃个6，7分饱，然后运动一下，才会减肥，单纯饮食，一个可能不健康，一个可能效果不会太好，见不减肥次要，健康最重要，是吧！