我已经有一年没有锻炼和跑步了,现在一周散一次步能不能把以前的体能练...

发布网友发布时间：2024-05-30 20:51

共4个回答

热心网友时间：2024-06-11 23:41

因为你很长时间没有锻炼了，建议把每天的近距离路程由坐车变成步行，坐电梯变成爬楼梯，晚饭后散步半小时，建议每天坚持，一个星期的时间间隔太长了，想把以前的体能练回来，先循序渐进，可以买个昭美乐家摇摇秤，每周测体重，脂肪，骨密度等身体的各项指标，观察身体变化，淘宝可搜昭美乐家，但是锻炼要至少两天一次。
起先的时候可以慢慢来，从散步开始，然后根据身体状况慢慢加深力度，希望对你有帮助。

热心网友时间：2024-06-11 23:41

散步当然是不可能的。你之前一年怎么锻炼的，现在每天还是怎么练。要快速回复的话，建议循序渐进，突然加大训练量会容易受伤。

热心网友时间：2024-06-11 23:48

能吧！敢问您贵庚

热心网友时间：2024-06-11 23:45

体能练回来散步没用需要跑起来，然后慢慢加距离速度