问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

晨跑前要不要吃早餐晨跑前要不要喝水

发布网友 发布时间:2024-05-30 01:45

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-06-18 03:07


很多人都有晨跑的习惯,但是有时候就会有一个矛盾,那就是要不要吃早餐,吃了早餐血糖升高不利于运动。不吃人会发晕,到底怎么做才是正确的呢?
晨跑前要不要吃早餐
很多人都有晨跑的习惯,其实有的时候,晨跑到底要不要吃早餐,答案是要吃,不过不能吃很多,以流食为主是最好的。
晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果。
先吃早餐还是先晨跑
先吃一点食物垫一下,晨跑之后再吃早餐,这才是最好的运动方式。
一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可。然后,等运动后30-1小时后再吃正规早饭。
晨跑的注意事项
1、运动时间可以根据自身的承受能力进行安排,建议晨跑时间不宜过长,适当的运动可以让人一天神清气爽。而强度过大的运动并不适合在早晨进行。
2、最不建议去路边晨跑,首先,路边过路车辆多,不安全;其次,因为空气中的灰尘、车辆的尾气等原因,在路边晨跑对身体的呼吸系统不好。
3、活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有,适当喝点温开水。个人建议,这些准备工作,我们都可以在家中完成。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
人大政协辅助岗是什么 政务辅助人员是干什么 政府辅助人员是什么 努比亚的海拔什么意思 北非努比亚现在怎么样了啊 相邻权的相关法律 梦见老公离世了什么预兆 梦见自己老公走掉 你出轨后 怎么操作才没被发现? 评评怎么造句 雅思听力评分标准对照表? 太阳能的真空管怎么安装? 手机锂电池"虚电"现象是什么情况? QK纳米光疗是让皮肤变黑,还是变白 蹲了屁股骨头疼,已经10天左右了,尾骨也疼,走路不疼,一... 卧室阳台放什么植物好卧室阳台放哪些植物好 陪玩可以私下加老板吗? 司夏为什么恨司夜寒 如何正确防范天然气 五菱宏光音响没声音怎么处理? 上汽通用五菱五菱宏光音响尺寸是多少? 梦见千脚虫是什么预兆 和丰县到若羌县有多远 和丰到喀纳斯多少公里? 石河子走省道到和丰县有多少公里? 空气能哪个牌子好,有说的吗 0是整数吗?举个例子. 去美国可以带醋和酱油,最多能带多少毫升? 邵阳市第一中学有哪些老师 天府新区第四小学的教师团队怎么样? 冻巴沙鱼片的保存时间 冻巴沙鱼片可以保存多久 巴沙鱼柳应该怎样保存才能保持最佳口感? 南京金湖离梅花山多远 溧水傅家边梅花山离南京有多远 喝了点白酒可以吃阿莫西林吗 五菱宏光S3音响娱乐系统无法从多合一USB转接器中读取MP3歌曲,是因为什么... PS如何给字体填充图案ps如何给字体填充图案颜色 ps如何为字体空心填充颜色或图案ps怎么给空心字体填充颜色 燕郊火车站到中驹四季花都怎么走 我一个亲戚脑出血住院了,可以用光盾半导体激光吗? 海南最紧缺的律师业务 河南思达律师事务所地址 5. 什么是服务贸易? 支持成都国际铁路港从临时开放口岸升级为正式口岸span向社会公开征求... 好听网名男精选300个 下列哪种行为可能感染血吸虫病? 翡翠的断面是什么样子的 翡翠碎了是样子的 翡翠碎了是什么样子的 夫妻离婚后赌债应该怎么处理 咦能不能组词?