怎样在短时间内练好50米跑?

发布网友发布时间：2024-05-28 14:20

共5个回答

热心网友时间：2024-06-10 15:05

最主要的是你的脚步要大那就是短跑的技术
还有你的协调性就是脚步跟摆臂的配合```
到位的话摆臂越快频率也跟着快

然后就是真正的力量练习```

要短时间完成速度提升蹲150斤左右的杠铃吧!

爆发力很快就上去了实在不行每天去跳500米左右的蛙跳!

还有就是多跑每天跑20个50米全速
才能让你的力量跟技术相磨合```

以上是以前教练布置给我的```

热心网友时间：2024-06-10 14:58

多练习找个教练教啊不用多长时间就学会了啊。。

热心网友时间：2024-06-10 15:06

练习练习在练习

热心网友时间：2024-06-10 15:05

还是多练习啊!

热心网友时间：2024-06-10 15:05

给你个好的建议每天早上在篮球场上热身3圈然后在篮球场上做联系来回4次一组做完1组去做高抬腿跑连续3组在放松大步跑3次 1次100M 下午做高抬腿可绑沙袋 1组做100次做3组即可 1星期后你就会发现你的速度是不是提高了